Dietas para adultos na faixa dos 30

Como você idade, seu corpo passa por mudanças , resultando em redução da produção de substâncias de controle de peso vitais, tais como a testosterona eo hormônio da tireóide . Isto significa que quanto mais velho você fica, mais rigoroso você deve tornar-se com a sua dieta para manter um nível juvenil da magreza . Infelizmente , o oposto é frequentemente o caso, com dietas cada vez mais folga com a idade. Se você está em seus 30 anos e olhando para emagrecer com eficácia, entender que ele pode ser feito - , mas vai demorar algum esforço. Dieta Seleção

Escolha um tipo de dieta para o qual você está mais propensos a aderir . Embora haja desacordo constante sobre qual o tipo de dieta é "melhor" (baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos , alta proteína ), a verdade da questão é que a melhor dieta é aquela que você são mais propensos a manter a religiosamente por pelo pelo menos 12 a 16 semanas . Não cometa o erro de ir junto com a multidão , a seleção de uma dieta da moda que você sabe que não tem chance de furar a - . Pegar alguma coisa com a qual você tenha tido sucesso anterior ou algo que você sabe que é certo para a sua situação

dieta Compliance

Entenda que a chave para a dieta de sucesso tem pouco a ver com o tipo de dieta que você selecionar. O que é muito mais relevante é que tipos de alimentos que você está comendo , enquanto na dieta. Destinam-se a consumir como muitas fontes de alimentos naturais quanto possível. Isso significa evitar alimentos processados , açúcares, itens de farinha branca e outros alimentos "lixo" , enquanto na dieta . Em vez de esses itens, sua dieta deve consistir de pouco mais de frutas frescas, legumes , carnes magras , cereais integrais e gorduras insaturadas saudáveis, independentemente do tipo de dieta que você escolheu para seguir. Furar a fontes de alimentos naturais e evitando alimentos artificiais lhe permitirá perder peso gradualmente e naturalmente. Como você já está em seu 30s , você tem muito menos margem de manobra para o consumo de " enganar" as refeições e outros alimentos da sucata , por isso é melhor para reprogramar seu estilo de vida agora para evitar a possibilidade de futuras doenças de pobres escolhas alimentares .