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Como Ter Barriga Lisa em Duas Semanas: 6 Passos Determinados

Quer saber como perder peso rápido? Quem não quer?

Produtos milagrosos não existem; para barriga chapada em 2 semanas, deve alterar hábitos. A maioria carrega peso excessivo no abdômen, e infelizmente não é fácil perder esses quilos. Mas com determinação e força de vontade, pode emagrecer abdômen e alcançar barriga mais lisa em apenas 2 semanas.

6 passos para barriga lisa em 2 semanas

1. Coma mais fibra

Dieta baixa em fibra causa inchaço abdominal e quilos extras na cintura. Aumente fibra com frutas/vegetais frescos ou suplemento diário de fibra para caminho à barriga lisa.

2. Perca peso de água (retenção)

Dieta alta em sódio causa retenção hídrica e peso abdominal. Para barriga lisa em 2 semanas, dieta baixa em sódio (<1500mg/dia) e beba pelo menos 8 copos água/dia para eliminar fluidos excessivos.

3. Reduza carboidratos e açúcar

Coma menos de 30g carboidratos/dia para barriga mais fina em 2 semanas. Também não terá barriga chapada sem cortar doces e bebidas açucaradas: bolos, biscoitos, refrigerantes.

4. Diminua ingestão de gordura

Alimentos gordurosos (frituras, fast food) aumentam peso abdominal. Leia rótulos e compre low-fat ou zero gordura — alguns "diet" podem dificultar mais que não-diet comidos com moderação.

5. Inicie plano de treino

Exercite 30 a 60 min/dia para perder quilos rápido e ter barriga lisa. Combine aeróbicos/alto impacto com abdominais e força.

6. Reduza ingestão calórica diária

Se consome 2000 cal/dia normalmente, reduza para 1500. Combinado com exercício, perderá 0,5 a 1 kg/semana.