Dietas para os adolescentes a perder peso rápido

Os adolescentes têm certas vantagens quando se trata de perder peso. Seu perfil hormonal melhora os processos metabólicos , o que significa que não precisa cortar calorias , tanto quanto um adulto. Embora os adolescentes ainda pode cair para a obesidade através de maus hábitos alimentares , seus corpos são tão resistentes que podem normalmente se recuperar , com apenas algumas mudanças simples na dieta . Assim, as melhores dietas para adolescentes a perder peso rapidamente não precisa ser complexa - eles precisam apenas ser eficaz. Carb - Cutoffs

A " carb- cutoff " é uma dieta possível para ajudar seu filho adolescente cair algum peso . A carb- corte é apenas uma hora do dia após o qual o dieter deixará de consumir alimentos ricos em carboidratos - pesado. À medida que o corpo utiliza os carboidratos para energia rápida, faz sentido cortar a " fonte de combustível " à noite , após a necessidade de energia acaba de ultrapassar . Ao manter o "tanque" perto de vazio na hora de dormir , a probabilidade de o armazenamento de gordura durante a noite diminui drasticamente.

Carb - cortes pode ser implementado em qualquer momento do dia, mas um bom tempo de julgamento é de cerca de seis horas Se jantar é servido normalmente depois das 6:00 , você precisará fornecer uma alternativa livre de carboidratos para o adolescente . Seria melhor , no entanto, se toda a família se juntou no carb- corte. Assim, o adolescente não se sentiria escolhido para "castigo" e não formar associações negativas com alimentos saudáveis. Avaliar o progresso após duas semanas de um 18:00 carb- corte. Se seu filho adolescente está caindo peso em uma taxa de mercado ( em torno de um a dois quilos por semana é uma meta saudável ), continue com o tempo de 06:00 . Se a perda de peso não está ocorrendo , mova o tempo carb- corte de volta de uma hora e reavaliar em mais duas semanas. Por afinar a dieta por meio de avaliação constante, você vai descobrir o que funciona melhor para o corpo de seu filho adolescente.
Saudável Hábitos Diet

Como foi dito, os adolescentes nem sempre precisam de uma dieta totalmente arregimentada para perder peso. Se - carb cortes não são atraentes, tente uma dieta de hábitos saudáveis em seu lugar. A hábitos dieta saudável é uma lista de metas nutricionais acionáveis que o adolescente vai implementar um por semana até que a lista inteira está em vigor. Por lentamente mudando comportamentos de seu filho na direção de uma maneira saudável de se alimentar , ele vai ser mais propensos a formar novos hábitos e não se sentir indevidamente reprimida pela dieta

Uma lista de possíveis hábitos saudáveis inclui: . Só beber caloria zero, bebidas , comer frutas ou legumes em todas as refeições , comer carnes mais magras , que comem mais alternativas de grãos inteiros , e substituição de gorduras saudáveis com gorduras saudáveis ( como peixes e azeite de oliva ) . Mais uma vez , seria melhor se toda a família " jogou junto . " Afinal de contas, quer eles admitam ou não, adolescentes ainda consciente ou inconscientemente modelar o seu comportamento depois que seus pais - se você dar um bom exemplo nutricional como um pai, será muito mais fácil convencer o adolescente
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