Única melhor maneira de perder peso

Com o problema da obesidade que enfrentamos na América e na sociedade superficial em que vivemos , parece que todo mundo quer perder peso. Como resultado, todo mundo quer saber o que a única melhor maneira de perder peso é . Embora pareça que não existe uma resposta única para esta questão e há centenas de dietas e dicas que afirmam ser o melhor , não há , de facto, uma resposta muito simples . A única melhor maneira de perder peso é o que é mais saudável e aquela que você será capaz de manter. Dieta

O passo mais importante para estar em uma dieta está acelerando o seu metabolismo. O aumento do seu metabolismo ajuda a converter gordura em músculo , queimar calorias e fornecer energia extra. Uma das maneiras de aumentar o seu metabolismo é comer mais vezes, mas em porções menores. Não pule pequeno-almoço ou refeições, a fim de reduzir calorias. Embora seja verdade que a sua ingestão total de calorias geralmente precisa diminuir , isso não significa que você precisa para passar fome . Pelo contrário, você precisa para manter -se de ser tanto com fome e cheio. Isto é feito pela ingestão de seis a oito pequenas refeições por dia . Um lanche é considerado uma refeição. Assim, entre cada hora a duas horas por dia, tenho uma pequena refeição. Isto irá mantê-lo satisfeito durante todo o dia , impedi-lo de mais de ceder durante uma única refeição, e acelerar o seu metabolismo . Um exemplo de uma pequena refeição é metade de um sanduíche de peru , ou um copo de iogurte e uma banana. Além de manter as refeições pequenas , você deve também reduzir os alimentos que são ricos em açúcar e gordura trans ou saturada. A maioria das pessoas estão cientes do que é saudável eo que não é. É importante manter as refeições saudável . No entanto, não se prive de seus desejos. Uma vez por semana , não há problema em ter uma pequena refeição saudável que você mais gosta para ajudar a impedi-lo de romper com o estilo de vida saudável.
Exercício

A melhor forma de aumentar o seu metabolismo, queimar gordura e ganho de massa muscular magra é exercitar. A massa magra ajuda a acelerar o seu metabolismo, o que ajuda a acelerar a sua perda de peso. Exercícios aeróbicos , como corrida , natação e ciclismo ajuda a queimar calorias de gordura , bem como acelerar o seu metabolismo para até oito horas depois de parar de trabalhar fora. É importante fazer exercícios regularmente e fazê-lo em um nível intenso . Apesar de fazer exercícios aeróbicos por um longo tempo em um ritmo estático é bom para a queima de gordura, fazendo treinamento de alta intervalo é de fato a melhor maneira de perder peso. Trata-se rapidamente acelerar o seu ritmo cardíaco , indo tão duro como você pode em pequenos intervalos enquanto descansa ou casualmente andando entre as séries . Como sempre , consulte um médico antes de participar de qualquer programa de treinamento de alta intensidade. Porque exercícios aeróbicos regulares pode ficar chato , encontrar um esporte ou atividade que você gosta , que o obriga a estar ativo. Isso ajudará você a manter seu objetivo de perder e manter o peso fora. Por fim , não ignore a resistência e musculação. Um dos erros mais comuns que as pessoas fazem é que eles só fazer exercícios aeróbicos , incorretamente acreditar que a musculação não se livrar da gordura . De peso e treinamento de resistência construir músculos magros , que queima a gordura e acelera o metabolismo . Uma combinação de musculação e exercícios aeróbicos é a melhor maneira de aumentar o seu metabolismo e perder peso.