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Estratégias Eficazes de Perda de Peso e Dicas Rápidas para Emagrecer

Todos querem perder peso rapidamente, mas é, claro, mais fácil dizer que fazer. Existem muitas formas de perder peso rapidamente (ou pelo menos parecer que perdeu) para evento especial como casamento ou reunião de turma. Estes truques não são caros nem demorados.

Mantenha Postura Erguida

É incrível o que boa postura faz para parecer mais magro. Fique ereto e imagine corda a puxar cabeça para o teto. Pescoço deve sentir-se mais longo. Levante cabeça para olhar em frente, em vez de apontar queixo ao peito. Puxe ombros para baixo e para trás, como se tentasse segurar lápis entre omoplatas. Contraia o estômago. Ao caminhar, lidere com peito para passo mais régio e gracioso. Olhe no espelho e veja como parece mais magro.

Use Roupas que Assentem Bem

Embora todos queiramos usar estilos mais recentes, às vezes não são certos para nosso tipo de corpo. Tire tempo para escolher roupas que assentem e favoreçam como é agora. Não se esprema num tamanho 36 quando é 38 ou 40 — ou use 44 se é 42, pensando que cobrirá defeitos. Roupas demasiado justas fazem parecer salsicha recheada. As demasiado largas fazem parecer desleixado.

Considere também cores e padrões. Use cores escuras para minimizar áreas problemáticas e cores mais claras, brilhantes e padrões para realçar atributos. Use joias para emoldurar rosto e desviar atenção de cintura grossa ou ancas largas. Use saltos mais altos para fazer pernas parecerem mais longas e finas.

Roupa Interior Modeladora

Existem muitas escolhas em roupa interior que realmente ajudam a parecer mais magro instantaneamente. Não são aquelas cintas desconfortáveis que a avó usava. Muitas são até sensuais. Experimente várias para ver quais ficam e assentam melhor.

Exercício

Boa postura e roupa adequada ajudam a parecer mais magro. Se realmente quer perder peso, terá de intensificar dieta e regime de exercício. Se já exercita os recomendados 30 minutos por dia, tente 60 minutos diários, e aumente intensidade: corra em vez de caminhar, corra mais rápido em vez de jogging. Tenha cuidado para ficar dentro dos limites, para evitar lesões. Exercite todos os dias para perda de peso mais rápida.

Dieta

Se está a tentar perder peso para evento especial, corte comer entre refeições até esse evento. Na hora da refeição, use prato menor (como prato de salada ou pão) e limite-se a uma porção. Evite açúcar, sal e gorduras adicionados. Beba muita água para ajudar a eliminar gordura do corpo.

Avisos

• Se tem diabetes ou outro problema médico crónico, consulte médico ou nutricionista antes de tentar qualquer programa de perda de peso, especialmente rápido.
• Perda de 0,5 a 1 kg por semana é ótima para perda permanente além da primeira semana. Os primeiros 2,3 kg são provavelmente água e saem rápido. Além desse ponto, perda mais rápida pode desencadear problemas de saúde e síndrome ioiô onde recupera quilos rapidamente.
• Evite pílulas de perda de peso, que podem ter efeitos secundários desagradáveis como insónias e irritabilidade. Ao parar de tomá-las, quilos perdidos provavelmente voltarão.