As melhores jogadas para se livrar de um Gut & Pneuzinhos

pneuzinhos são provavelmente a área mais difícil do corpo humano para cortar e tom. Depois de milhares de flexões , se livrar de seu intestino e os punhos do amor pode parecer impossível, mas existem alguns exercícios que visam e caimento estes pontos problemáticos. Torções Tronco

Tronco reviravoltas são um exercício fácil e eficaz que ajuda guarnição pneuzinhos implacáveis . Este exercício vai aquecer os músculos e dar-lhe um pouco de um trabalho cardio fora. Para fazer tronco torções, ficar em pé com os braços para fora na frente de você , as palmas das mãos para cima como se estivesse empurrando contra a parede. Gire todo o seu corpo superior para a esquerda, depois para a direita . Repita este exercício em torno de 100 vezes para completar um conjunto completo . Não rode muito rápido ou você pode causar danos para os músculos.

Oblique Flexões

Você vai certamente sentir a queimadura após fazer flexões oblíquos. Deite-se no chão com as pernas em um ângulo de 90 graus. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante lentamente de modo que seu cotovelo esquerdo toca o seu joelho direito. Quando eles tocam , mantenha essa posição por um segundo e apertar o seu abs. Faça isso para o seu outro cotovelo. Este exercício requer três séries de 75 reps.

Leg vibra

Reforçar a sua volta é importante se você quer tonificar os meados de secção e os punhos do amor . Vibra perna vai fazer exatamente isso. Para fazer vibra perna , mentir sobre seu estômago . Levante sua cabeça para cima e mantenha os braços ao seu lado. Lentamente levantar as pernas para cima e agitar -los como você está nadando . Faça isso por 20 segundos , dê uma pausa de 20 segundos , depois repita .

Side Bends

curvas laterais são outro exercício popular para se livrar dos pneuzinhos . Eles colocam pressão sobre os músculos oblíquos externos diretamente , o que força os músculos a tonificar . Para fazer curvas de lado , ficar em pé , em seguida, baixar a sua parte superior do corpo para a esquerda lentamente. Em seguida, levantar-se e mais baixo para o lado direito. Seu torso não deve ir em frente ou atrás de suas pernas - devem estar em sintonia em todos os momentos

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