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Melhores Exercícios para Eliminar Barriga e Pneuzinhos

Os pneuzinhos são provavelmente a área mais difícil do corpo humano para tonificar e definir. Após milhares de abdominais, livrar-se da barriga e dos pneuzinhos pode parecer impossível, mas existem alguns exercícios que visam especificamente estas áreas problemáticas.

Torções de Tronco

As torções de tronco são um exercício fácil e eficaz que ajuda a reduzir os pneuzinhos teimosos. Este exercício aquece os músculos e proporciona um treino cardiovascular leve. Para fazer: fique em pé com os braços estendidos à frente, palmas para cima como se empurrasse uma parede. Gire a parte superior do corpo para a esquerda, depois para a direita. Repita cerca de 100 vezes para completar uma série. Não gire rápido demais para evitar lesões musculares.

Abdominais Oblíquos

Você certamente sentirá a queimação após fazer abdominais oblíquos. Deite no chão com as pernas em ângulo de 90 graus. Coloque as mãos atrás da cabeça e suba lentamente até que o cotovelo esquerdo toque o joelho direito. Ao tocar, segure por um segundo e contraia o abdômen. Faça o mesmo para o outro lado. Este exercício requer três séries de 75 repetições.

Flutuação de Pernas

Fortalecer as costas é importante para tonificar a região central e os pneuzinhos. A flutuação de pernas faz exatamente isso. Deite de bruços. Levante a cabeça e mantenha os braços ao lado do corpo. Levante as pernas lentamente e flutue-as como se estivesse nadando. Faça por 20 segundos, descanse 20 segundos e repita.

Flexões Laterais

As flexões laterais são outro exercício popular para eliminar pneuzinhos. Elas colocam tensão diretamente nos músculos oblíquos externos, forçando-os a tonificar. Fique em pé e incline a parte superior do corpo para a esquerda lentamente. Volte à posição inicial e incline para a direita. O tronco não deve ir para frente ou para trás das pernas — deve permanecer alinhado o tempo todo.