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Remédios Caseiros para Acelerar o Metabolismo: Alimentos, Exercício e Hábitos

Metabolismo e queima calórica

Sua taxa metabólica relaciona-se a quantas calorias você queima. Quanto menor sua porcentagem de gordura corporal, maior seu metabolismo e mais calorias queima. Se seu metabolismo é baixo, pode ser por: dieta de muito baixa caloria, jejum, excesso de açúcar, pouca atividade ou tireoide hipoativa. Assumindo que não seja a tireoide (tratável com medicação), existem formas de acelerar o metabolismo.

Refeições regulares

Pular refeições baixa o metabolismo. Corpo entra em "modo fome" e estoca mais gordura. 5 a 6 pequenas refeições ao dia é ideal para manter o corpo queimando calorias.

Exercício e construção muscular

Exercício regular aumenta o metabolismo. Quanto mais ativo, mais calorias queima. Músculo queima tremendamente mais calorias que gordura. 1 libra de gordura queima 2 calorias/dia; 1 libra de músculo queima 50 calorias/dia.

Vinagre de maçã e outros aceleradores

Mistura de vinagre de maçã + mel + alho ajuda a aumentar o metabolismo. Outros alimentos: pimenta, chá verde, café, alimentos ricos em fibra (aveia, grãos integrais, flocos de aveia), amêndoas, framboesas, pimenta caiena, brócolis, mostarda.

Muita água

Beba pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.

Boa nutrição

Coma alimentos com bom valor nutricional. Junk food com muito açúcar e gordura não ajuda a construir músculo. Dieta saudável e equilibrada com todas vitaminas e minerais dá energia para continuar ativo.

Álcool, açúcar e jejum

Evite bebidas alcoólicas e alimentos com muito açúcar. Jejum não é boa ideia se quer manter metabolismo alto. Provoca o "modo fome" mencionado antes.