Como perder peso na Cardio Free Diet

O Cardio Free Diet é um exercício e plano de alimentação que tem sido destaque em vários talk shows , incluindo o Good Morning America. O Cardio Free Diet foi desenvolvido pelo especialista em fitness Jim Karas e tem alguns componentes controversos para ele. Apesar da controvérsia em torno dela , muitas pessoas perderam peso com a dieta . Instruções
1

Pare de exercício cardiovascular. Karas afirma que as pessoas têm ido sobre a perda de peso de forma errada por décadas. Cardio exercício , diz Karas, só faz você mais fome e leva a comer demais.
2

Comece o treinamento de força em seu lugar. Karas recomenda que você faça o treinamento do circuito , pelo menos três dias por semana.
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Siga as quatro fases. Cada fase em O Cardio Free Diet dura duas semanas, e você come cerca de três refeições por dia e dois lanches . Na primeira fase , você comer 1200 calorias , se você é uma mulher e 1500 , se você é um homem. Como você vai para as outras fases , você adiciona mais calorias para suas refeições.
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Eliminar pães, refrigerante, manteiga , produtos lácteos de alta gordura e alimentos processados de sua dieta. Suas refeições será composto de proteínas magras, frutas , ovos brancos , iogurte, atum e tomate.
5

Snack em nozes e queijos. Lanches no Cardio Dieta Livre deve ser baixo teor de gordura . As escolhas populares incluem amendoim , queijo de corda e queijo cottage.