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Suplementos para Aumentar o Metabolismo

Metabolismo é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para funcionar e manter a saúde. Existem várias formas de aumentar o metabolismo. Uma é aumentar sua massa muscular. Músculos usam mais calorias para manutenção do que gordura. Outra forma é exercitando-se. Indivíduos ativos precisam de mais calorias que pessoas sedentárias. Um terceiro método é através de suplementos.

Cromo

O cromo é um mineral que ajuda a transportar açúcar para as células onde é usado como energia. É produzido em quantidades muito pequenas pelo corpo. A principal fonte de cromo vem dos alimentos que comemos, como cereais de farelo rico em fibras, nozes, levedura, brócolis e algumas carnes, aves, peixes e frutas.

Suplementos de cromo são usados para perda de peso. Um artigo na revista "Health" diz que 600 mg de cromo por dia podem regular a insulina e ajudar a impulsionar o metabolismo. O cromo funciona melhor como ferramenta de apoio nos esforços de perda de peso. Sem dieta e exercício adequados, suplementos de cromo não levarão a perda de peso significativa.

Chá Verde

Chá verde é um popular auxiliar para acelerar o metabolismo. O principal ingrediente é o EGCG, um antioxidante que ajuda a acelerar a taxa metabólica do corpo. Um artigo na "Health" afirma que indivíduos podem reduzir a ingestão calórica diária em 180 calorias e perder até 8 kg ao longo de um ano tomando 325 mg de chá verde diariamente. Chá verde está disponível em chá e comprimidos.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia é uma erva com alta concentração de hidroxicirato (HCA). O HCA aumenta a taxa de metabolismo de gordura e reduz níveis de lipídios. Também aumenta a oxidação de lipídios e reduz a fome. O HCA é encontrado em algumas espécies de plantas de garcinia cambogia do sul da Ásia. A erva está disponível em vários suplementos de perda de peso. Um suplemento com pelo menos 50% de HCA em comprimidos de 1000 mg é recomendado para perda de peso. Os comprimidos devem ser tomados três vezes ao dia.

Noz de Cola

A noz de cola é encontrada nas florestas tropicais da África. Acelera o metabolismo de forma semelhante ao café. Pode ser comida ou mascada in natura, mas tem gosto amargo. É ingrediente em muitos suplementos herbais e para perda de peso.

Vitaminas e Aminoácidos

Muitas vitaminas e aminoácidos aumentam o metabolismo. Incluem coenzima Q10; aminoácidos carnitina, creatina, fenilalanina e tirosina; e vitaminas B6, B12, tiamina, niacina e ácido fólico. Muitos destes suplementos também são benéficos na redução do estresse e prevenção de doenças e distúrbios. Alguns auxiliam na manutenção de pele saudável.