Como perder 20 libras rápido

Então é essa época do ano outra vez para fazer um balanço de quanto peso ganhamos . Infelizmente, alguns se tornaram mais do que jamais pensamos que seria. Felizmente eu não ganhar algum peso e é assim que eu fiz Coisas que você precisa
adesão Ginásio
A vontade de mudar
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Detox . Este é talvez o passo mais importante em todo o processo . Antes mesmo de começar a queimar algumas calorias que você precisa para limpar todas as toxinas para fora do seu corpo. Um programa de desintoxicação habitual deve ser pelo menos uma semana longa . Uma boa dica é beber muita água e comer refeições leves durante o seu programa de desintoxicação. Este assessor vontade na rubor seu sistema. Além disso, você ficaria surpreso . Muitas pessoas perdem 5-10 libras em uma semana longa típico programa de desintoxicação.
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água . Você precisa começar a beber água desde o dia 1 . Água deve ser a sua bebida de eleição becuase de muitas razões. Uma delas é que ajuda a alimentar quebra e digestão assessor. Segundo ajuda fome . Muitas vezes as pessoas confundem fome de sede por isso sempre tem um grande copo de água quando você sente a vontade de comer ou lanche. Terceira razão é que a água é zero calorias ! Refrigerante substituto para a água e você pode perder 3-5 libras em nenhum momento.

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vitaminas . Vá até o seu Vitamin Shoppe local e obter uma qualidade multi- vitamina. Isso irá garantir que você está começando a abundância de nutrientes e ajudar a perda de peso.
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Exercício. Ahhhhh ! Agora vem a parte divertida ! Não se preocupe . Você não precisa ir à academia e levantar todo o peso . Você quer começar realmente fácil . Comece com uma parte do corpo por dia e ir luz real. Seu inicialmente apenas olhando para construir uma tolerância e se acostumar com os movimentos de trabalhar fora.
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Obter um personal trainer. É aconselhável ter um profissional mostrar -lhe os exercícios e boa forma para se certificar de que você não se machucar. todos os ginásios têm treinadores pessoais que possam configurá-lo com e eles estão com preços razoáveis .
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Consumo . Esta é a parte mais difícil de todo o processo. A primeira coisa a fazer é cortar todos os refrigerantes , sucos e outras bebidas de xarope de alta frutose às refeições. A maioria das pessoas dizem que cortá-los por completo , mas isso vai prepará-lo para o desastre. Permita si mesmo para ter uma dessas bebidas por dia , o mais tardar 15:00 . Isto lhe dará tempo suficiente para queimá-las. Em seguida cortar todos os fast food , biscoitos e bolos. Você precisa comer alimentos que são tão natural e saudável possível. Isto significa abundância de frango e carne magra e legumes .
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Cardio . Isso vai ajudar a acelerar o processo. Algumas das minhas atividades favoritas estão correndo, andando de bicicleta ou nadar. Você também deve olhar para usar as máquinas de cardio no ginásio. Seu objetivo é queimar pelo menos 500 calorias de cada vez. A partir de 1 quilo de gordura equivale a 3.500 calorias , mais o seu queimar mais rápido você perde.
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Obter família e amigos envolvidos. É muito mais fácil para permanecer na pista , quando todos ao seu redor é viajar da mesma maneira. Torná-lo divertido . Tentar fazer um jogo de fora.
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Motivação . Perder peso e trabalhar fora pode ser difícil. Seu vai acordar algumas manhãs e não quer ir para o ginásio. Seu vai chegar em casa do trabalho , por vezes, e quer comer tudo à vista. Você tem que manter o Fath e permanecer no controle. Você precisa de motivação. Tire uma foto de si mesmo antes de começar e colocá-lo em todos os espelhos em sua casa. Também colocou sua meta de peso sob esta imagem e torná-lo um ponto de olhar para ele três vezes ao dia. Ouça motivacionais cd . você ficaria surpreso quanto Tony Robbins pode bombear -lo.
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Recompense-se . Você precisa dar-se um dia para relaxar. A " fraude dia " . Isto irá mantê- lo na pista e manter sua sanidade . Sinto muito , mas qualquer um que diz que comer frango e salada todo o tempo é grande está mentindo. Você precisa dar -se uma pausa . Isso não quer dizer enlouquecer . Permita-se ter um indulgente. Se você quer um pedaço de bolo tem um pedaço de bolo. Você gosta de refrigerante? Tenha um copo de refrigerante não a garrafa inteira .