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Alimentos a Evitar ao Perder Gordura Abdominal

Reduzir gordura abdominal é tudo sobre reduzir a ingestão calórica para perder gordura. Redução localizada não é possível, então não se pode perder gordura apenas na área abdominal.

Significado

Segundo a Sociedade Americana de Câncer, excesso de gordura abdominal aumenta a chance de uma mulher desenvolver câncer de mama. Homens também precisam observar suas barrigas, pois excesso de peso tem sido ligado a maior risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e vários tipos de câncer.

Calorias Líquidas

Ao perder gordura, esteja atento à sua ingestão calórica. Bebidas contendo calorias como refrigerante, suco de frutas ou álcool devem ser limitadas, pois é fácil consumir várias centenas de calorias sem perceber.

Junk Food

Ao reduzir calorias para perder gordura, evite fast food e doces. Esses alimentos são altos em calorias, com pouco valor nutricional. Escolhas saudáveis permitirão que você coma mais comida para que possa se sentir saciado em vez de faminto enquanto perde gordura.

Lactose

Muitas pessoas têm intolerância à lactose encontrada em laticínios. Mesmo aqueles que gostam de laticínios e não se sentem mal após consumi-los podem experimentar inchaço abdominal leve e retenção de água, o que dará a aparência de gordura abdominal extra.

Sódio

Consumir muito sódio fará uma pessoa reter água. Ao tentar alcançar um estômago liso, o sódio deve ser evitado.