Como Perder Peso Seguindo a Dieta do Ovo

A dieta do ovo é uma dieta da moda que ganhou popularidade recentemente, parte por relatos de eficácia, parte por rumores de celebridades que emagreceriam com ela. O problema: existem várias versões online, nem todo plano específico é igual. Ainda assim, se quer tentar, leia adiante.

O que Você Vai Precisar

• Ovos em todas as refeições
• Refeição razoavelmente equilibrada em torno dos ovos

Instruções Gerais

1. Café da manhã: mínimo 2 ovos + grapefruit, vegetal low-carb ou outra proteína magra. A maioria das versões é tipo Atkins (low-carb), mas com ênfase em ovos como proteína principal.
2. Almoço: outra porção de ovos + proteína magra + vegetais low-carb. Fruta em pouca quantidade.
3. Jantar: similar ao almoço: ovos ou proteína magra, salada, vegetais low-carb. Evite carboidratos altos.
4. Variação "Ovo & Grapefruit": mesma base, mas com ½ grapefruit em cada refeição.
5. Continue até meta. Ao atingir peso alvo, migre para plano com mais variedade, especialmente frutas para reintroduzir carboidratos saudáveis.

Nota: Dietas restritivas como esta devem ter supervisão médica. Não indicadas para longos períodos.