Como Perder Gordura Abdominal (Barriga Flácida)

Quer saber como perder a barriga flácida para o verão? Pequenas mudanças na rotina diária fazem grande diferença.

Passos Simples

1. CAMINHADA. Inicie rotina diária. Comece com 10 min/dia e progrida até 1 hora. Para intensificar, adicione curtas corridas: corra 1 min a cada caminhada. Aumente gradativamente o tempo de corrida.
2. CONSTRUA MÚSCULO. Treino de força 3×/semana. Academia oferece equipamentos variados. Em casa: halteres, pranchas, agachamentos, afundos, abdominais. Qualquer exercício com peso corporal queima gordura abdominal.
3. COMA SAUDÁVEL. Dieta baseada em frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras. Evite processados, embalados, doces, junk food, fast food. Beba muita água diariamente. Chá verde também pelas propriedades termogênicas.

Se precisar de mais ajuda, veja link em "Recursos". Você pode queimar sua gordura abdominal.