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Dietas Famosas: Low-Carb, Zona, Mediterrânea, Entrega e Moda

Novas dietas surgem todo ano. Muitas são modas passageiras que promovem perda inicial mas resultam em recuperação de peso ou efeitos colaterais não saudáveis. Algumas das mais famosas existem há anos e oferecem várias opções para metas de perda de peso.

Dietas Low-Carb (Baixo Carboidrato)

Dieta Atkins e South Beach são programas populares que reduzem severamente carboidratos, incentivando proteína. Muitas low-carb difíceis de manter para perda de peso a longo prazo.

Dietas de Proporção (Ratio)

Dietas como Zona defendem alimentação por proporção. Proporção Zona: 40% carboidrato, 30% gordura, 30% proteína. Propõe que comer alimentos em quantidade/ordem específica regula hormônios e promove perda de peso.

Dieta Mediterrânea

Baseada em alimentos locais do Mediterrâneo. Defende frutas frescas, vegetais, frutos do mar, grãos e gordura monoinsaturada de azeite.

Dietas de Entrega (Delivery)

Jenny Craig e Nutrisystem: dietas de refeições entregues, pratos preparados direto na casa. Eficazes para alguns, mas planos costumam ser caros.

Dietas da Moda (Fad Diets)

Dietas como Toranja ou Sopa de Repolho que restringem alimentos ou dependem pesadamente de sustento líquido podem causar perda inicial. Mas frequentemente resultam no retorno do peso.