Como reduzir a Leptina

leptina (do grego leptos palavra " , " ou " thin" ) é um hormônio que regula o metabolismo e do peso corporal em mamíferos. A substância à base de proteínas modifica um gene específico em uma fita de DNA que as concentrações de programas de gordura corporal. Um elevado nível de leptina foi relacionada com a obesidade , em ratos de laboratório . Reduzir as concentrações de leptina é acreditado para trazer para baixo peso corporal em obesos mórbidos . A leptina envia sinal para o cérebro que afetam o apetite ea vontade de comer. Ao reduzir os níveis de leptina , nutricionistas acreditam que a intensidade das mensagens que estão sendo entregues ao cérebro é reduzido , reduzir o desejo de consumir . Porque a leptina é produzida pelas células de gordura, que desencadeiam a resposta a fome , a redução de alimentos gordurosos e redesenhar sua dieta pode ajudar a reduzir a sua produção de leptina. Instruções
um

limite refeições para três porções modestas por dia , e evitar comer depois do jantar.
2

Evite lanches açucarados e ricos em carboidratos . Escolha frutas e vegetais em seu lugar.
3

Coma proteína no café da manhã , incluindo ovos brancos , carnes e grãos integrais.
4

Cortar os carboidratos . Facilidade de volta no consumo de pães e amidos, como batatas e arroz.
5

Siga os conselhos de nutricionistas em BodyandFitness.com por consumir 2.000 a 3.000 mg de cálcio por dia. Cálcio cancela um sinal do cérebro conhecida como cutia , o que estimula a fome. Para ser eficaz, os suplementos de cálcio deve ser parte de um plano de redução de calorias.
6

Tome vitamina D para inibir a produção de leptina. Como um benefício adicional , a vitamina D também ajuda o corpo a absorver cálcio.
7

Tome acetil- L-carnitina ( ALC) suplementos. ALC é um aminoácido que ajuda na compreensão do cérebro quanto a leptina as células de gordura estão a gerar . Quando consumido à noite , ALC também é mostrado para produzir hormônio de crescimento, elevar o humor e melhorar as habilidades de pensamento crítico. A dosagem normal recomendada é de 500 mg de ALC duas vezes por dia, de manhã e antes de dormir.