A maneira mais rápida de perder a barriga de cerveja

A barriga de cerveja não é saudável , nem é esteticamente agradável. Se suas calças não estão cabendo bem, e você não ficar bem em suas roupas , é hora de começar a trabalhar em sua dieta e hábitos de fitness. Além disso, uma barriga de cerveja é perigoso para a sua saúde. A gordura que é na barriga aumenta o risco de doença cardíaca . Além disso , uma barriga de cerveja pode conduzir a resistência a insulina e diabetes tipo 2 . Você pode beber com moderação e ainda perder uma barriga de cerveja rapidamente. Instruções
1 pesos

Levante duas a três vezes por semana . Para obter o máximo benefício da mesma , o foco em treinamento de seus pés , pois eles contêm 60 por cento da massa muscular. Por Tufts University, taxas metabólicas aumentar 50 por cento após 12 semanas de treinamento com pesos. Assim, aumentar a sua massa muscular vai queimar mais calorias durante o dia .
2

Diminuir a ingestão de álcool , especialmente cerveja. Limite o consumo de dois drinques por dia , no máximo. Idealmente, consumir 2-3 drinques por semana. A maneira mais rápida de perder uma barriga de cerveja é reduzir calorias. As bebidas alcoólicas são calórica , reduzindo assim a quantidade que você bebe pode angariar resultados mais rápidos.
3

aumentar a proteína e reduzir carboidratos. Quando você come carboidratos, como arroz ou macarrão , certifique-se de que eles são de trigo integral . Carboidratos brancos podem causar ganho de peso e inchaço, especialmente na área abdominal. Fontes de proteína magra incluem frango e peixe.
4

Aumente a sua actividade física. Faça exercícios aeróbicos , como andar de bicicleta ou correr, de 30 a 45 minutos por dia , quatro a cinco dias por semana . Se você achar que você não está perdendo sua barriga de cerveja rápido o suficiente, aumentar o número de dias ou o período de tempo que você se exercita .