Motivação Dicas Diet

Se você é qualquer coisa como os milhões de pessoas na América que estão lutando com excesso de peso, dietas podem desempenhar um papel significativo em sua vida. Muitas pessoas lutam com problemas de peso através de grande parte de suas vidas, tentando diferentes dietas da moda e, eventualmente, desistir, apenas para tentar o próximo. Se você olhar para sua meta de perda de peso como um potencial mudança no estilo de vida e não uma simples mudança na dieta , você pode conseguir um corpo saudável e mente. Aprenda os fatos

Uma coisa que pode lhe dar a motivação que você precisa é aprender os fatos sobre o que o excesso de peso pode fazer para sua saúde. De acordo com a American Heart Association , a obesidade é um fator de cerca de 112 mil mortes por ano nos Estados Unidos . Estar acima do peso pode aumentar suas chances de desenvolver condições de risco de vida, como pressão alta, diabetes , doenças cardíacas , colesterol alto e câncer.
Experimentar novos alimentos

Você pode pensar em sua dieta como uma aventura. Dietas não deve ser sobre como restringir suas escolhas alimentares , mas ampliando -los. Muitos livros de culinária e revistas estão empenhadas em tornar saudável o gosto do alimento bom ( Encontre um link para algum na seção Recursos). Alarde sobre itens especiais no supermercado , como frutas exóticas e todo recém-assados pão de grãos. Seu paladar certamente não vai saber que você está em uma dieta.
Exercício

Trabalhar fora não tem que ser um castigo e algo que você teme . Experimente diferentes tipos de exercício , a fim de encontrar algo que você pode estar animado. Muitas pessoas gostam da idéia de uma aula em grupo , porque lhes dá mais responsabilidade e um grupo de amigos para a motivação . Outros preferem exercício solitário , como correr . Correr pode ser gratificante , especialmente se você definir metas para si mesmo por se inscrever para as corridas e tentando bater seus próprios recordes pessoais. Se você se comprometer a ficar em forma, você não terá o desejo de comer alimentos não saudáveis que vai arruinar o seu trabalho duro.
Suporte

tentar ingressar em um grupo de apoio . Fazer dieta é difícil e é ainda mais difícil quando você tem que fazer isso sozinho. Se milhões de pessoas estão em uma dieta a cada ano nos Estados Unidos , por que não juntar alguns deles ? Qualquer tipo de ambiente de grupo pode ajudá-lo melhor alcançar seus objetivos. Interação do grupo pode promover um senso de comunidade e ajudará a mantê-lo motivado . Você pode encontrar grupos de apoio a perda de peso em sua comunidade, através de hospitais ou mesmo como apenas um grupo informal de amigos. Algumas dietas , como o Vigilantes do Peso , integrar o apoio da comunidade . Vigilantes do Peso é uma das dietas mais bem sucedidas porque as pessoas realmente cumpri-lo. Ser responsável pela sua perda de peso na pesagem pode ser uma grande motivação.