Como se livrar dos pneuzinhos em uma mulher

Mesmo que os homens são mais propensos a ganhar peso em sua área abdominal , as mulheres muitas vezes encontram os músculos abdominais oblíquos externos, que também são conhecidos como os punhos do amor , para ser uma área problemática . Redução Spot é um mito. Para reduzir a gordura na região abdominal, você terá que perder gordura em todo o corpo . A única maneira de se livrar de pneuzinhos é incorporar uma dieta e exercício físico regular rotina saudável em seu estilo de vida. Coisas que você precisa
Ginásio adesão ou equipamentos de home -treino
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Junte uma academia de ginástica no seu bairro. Ao encontrar um ginásio local, que são menos propensos a dar desculpas para não ir . Muitas academias oferecem sociedades experimentais , para que você possa experimentar o ginásio antes de se juntar . Se você preferir trabalhar em casa , adquirir alguns equipamentos de home- treino ou um DVD de exercícios.
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comer cinco a seis pequenas refeições saudáveis por dia para manter seu metabolismo . Isso também irá mantê-lo de comer demais e ânsia alimentos que irão minar o seu sucesso. Os alimentos que são pobres em gordura e açúcar são ideais , assim como os produtos e toda ricos em fibras de trigo.
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Beba água durante todo o dia . Beber água vai lavar o seu sistema , ajuda na digestão e mantê-lo hidratado e sentir-se cheio .
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Incorpore pelo menos 20 minutos de exercício aeróbico em quatro ou cinco dias da semana. Você pode exercitar na esteira, a escada- alpinista , máquina elíptica ou bicicleta ergométrica. Movimentar-se do lado de fora também é uma boa opção. O exercício cardiovascular vai queimar calorias e vai ajudar a que a camada de gordura ao redor de sua cintura derreter.
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Adicione o treinamento de peso em sua rotina de exercícios por dois ou três dias da semana . O treinamento com pesos vai tonificar seu corpo e aumentar sua massa muscular , resultando em um percentual de gordura corporal mais baixa.
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Alvo os punhos do amor , fazendo exercícios abdominais. As mulheres tendem a se apegar gordura na região inferior do corpo por mais tempo. Uma vez que a gordura começa a derreter , você quer que os músculos para ser tonificada e firme. Adicionando exercícios como flexões do cotovelo -a- frente do joelho e deitado elevadores pélvicos vai ajudar.