Como queimar gordura extra

O corpo obtém a maior parte de sua energia a partir de carboidratos e gorduras. Durante as atividades que exigem pouco esforço , seu corpo queima uma proporção de 50/50 carboidratos para as gorduras . Você tem a capacidade de alterar temporariamente esta relação para queimar mais gordura. O corpo favorece a queima maiores porcentagens de gordura durante a execução prolongada , atividades moderadamente intensas . Isso é o que significa para treino aerobicamente. Ao aumentar a massa muscular magra do seu corpo , você aumenta sua taxa metabólica Basil . Isso significa que, mesmo quando seu corpo está queimando uma proporção de 50/50 de carboidratos para as gorduras , está queimando mais calorias em geral ( gorduras incluído ) em comparação com o que seria queimar se a sua massa muscular era menor. Coisas que você precisa
Pular corda
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Circuit Training para muscular e resistência
1

Pular corda a um ritmo vigoroso por 1 minuto.
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Fique com as pernas retas e pés juntos , então se curve e tentar tocar sua cabeça para sua canela . Vá apenas até onde você pode ir confortavelmente e mantenha esta curva da cintura por 1 minuto.
3

Deitem-se no chão e assumir o push-up posição ( deitado de barriga com o seu palmas paralelo a seus ombros e pressionando contra o chão ) . Empurre para cima , em seguida, balançar para trás sobre as bolas de seus pés até o quadril e ombros estão em um nível de altura até mesmo uns aos outros ( você pode dobrar os cotovelos um pouco para alcançar esta pose ) . Mantenha esse trecho gato por 1 minuto.
4

Realize polichinelos para 1 minuto.
5

Stand com sua largura do ombro pernas separadas , coloque as mãos nos quadris , em seguida, dobre os joelhos para alcançar uma posição de cócoras . Levanta-te e continuar a repetir esses agachamentos por 1 minuto.
6

Stand com sua largura do ombro pernas afastadas . Mantendo sua perna esquerda levemente dobrados e sua perna direita reta, chutar a perna direita para a esquerda tão alto quanto ele pode ir . Em seguida, mantendo a perna direita ligeiramente curvado e sua perna esquerda em linha reta , chutar a perna esquerda para a direita tão alto quanto ele pode ir . Continue a repetir esses chutes altos por 1 minuto.
7

Repita todo o circuito mais quatro vezes , lembrando-se de mover-se imediatamente de um exercício para o outro sem descanso.