Técnicas naturais para a redução da celulite

Celulite é nada mais do que a gordura corporal subcutânea comum que, por fibras de colágeno que, ou se rompem , cresceram muito tenso ou muito frouxa e não consegue conter depósitos de gordura de maneira uniforme. As fibras de colagénio ligam a pele ao músculo subjacente , e está ensanduichado entre camadas de gordura são . O acúmulo dessas células de gordura empurrando -se contra a pele como as fibras de trabalhar para puxar a pele para baixo pode fazer com que a gordura a inchar em algumas áreas que fazem a pele parecer covinhas. Tipos de Celulite

Existem quatro graus de celulite. Quando a celulite não é visível , é considerado grau 0 . Quando a celulite só se torna visível quando a pele é comprimida , é considerado grau 1. Se a celulite é visível na área coxa quando uma pessoa se levanta , ele é chamado de grau 2 . Grau 3 é a celulite que é simplesmente visível em todas as condições .
Porque as mulheres têm -se pior

Nas mulheres, as fibras de colágeno são configurados na vertical. Nos homens, estas fibras têm um padrão cruzado , que é uma estrutura efetivamente mais forte, capaz de conter gordura de forma mais segura . Os homens também têm pele mais espessa do que as mulheres que o torna menos propenso a enrugar . Além disso , o corpo da mulher é simplesmente geneticamente disposto para produzir mais gordura . Para cada nove , gordura , produzindo receptores alfa no feminino coxas só há uma , a queima de gordura , receptor beta ; enquanto que os homens têm uma proporção de 1:1 em todo seu corpo.

Além disso, o hormônio estrogênio, que é dominante nas mulheres, trabalha para produzir as células de gordura , enquanto que o hormônio testosterona, que é dominante nos homens, trabalha para quebrar gordura para baixo. As mulheres estão em uma situação de desigualdade .
Reduzir a gordura corporal

Enquanto a celulite é quase perigoso , muitas vezes é considerado feio. O melhor método de reduzir a aparência da celulite é reduzir músculos de gordura corporal e de tom. Desde a redução de gordura alvejado não é possível; você simplesmente tem que derrubar o seu percentual de gordura corporal total . A única maneira de fazer isso é criar um déficit modesto , mas constante de calorias através de dieta e exercício para que o seu corpo tem de recorrer à queima de suas reservas de gordura para compensar o déficit de calorias de entrada. Um déficit de 500 calorias por dia é geralmente recomendado para a perda de gordura . Starving seu corpo de muitas calorias só induz o corpo a queimar gordura mais lenta , e quebrar muscular para ajudar a atender suas necessidades de energia . Isto é absolutamente o oposto do que você quer. Dominar sua dieta com alimentos ricos em grãos integrais, frutas e vegetais frescos , que oferecem uma grande variedade de fibras , permitindo a você se sentir completo com menos calorias . O modelo de comida mediterrânea é uma boa referência para acompanhar a equilibrar a ingestão calórica saudável com alta saciedade. Beba muita água . E combinar exercícios aeróbicos diariamente com treinamento de resistência a cada dois dias para construir e tonificar os músculos .
Aumentar a circulação

circulação prejudicada a celulite áreas propensas contribui para o enfraquecimento do colágeno . Ao aumentar a circulação , as toxinas são liberadas de remover o excesso de líquidos e revitalização oxigênio e nutrientes são entregues para as células. Melhorar a circulação pode ser realizado através de massagem , exercícios suaves , tais como yoga, que também trabalha para esticar os músculos e melhorar a elasticidade , e evite usar roupas constritiva em áreas propensas a celulite. Também não fumar , pois isso promove a má circulação e envelhecimento prematuro da pele .