Como usar esteira para queimar mais gordura

Esteiras são das ferramentas mais úteis para perda de peso, se usadas corretamente. Siga estes passos para maximizar queima calórica e de gordura no treino de esteira.

Instruções

1. Para queimar gordura na esteira, precisa se esforçar. Caminhar devagar é melhor que nada, mas queima MUITAS mais calorias aumentando intensidade. Aumente velocidade base para ritmo confortável de caminhada mas que dificulte um pouco conversar; ~5/10 na dificuldade.
2. Escolha modo intervalado para intensificar. Se não pode correr, aumente inclinação. Se pode, adicione intervalo de trote.
3. Alterne entre ritmo normal e intensificado: 4 min ritmo normal (5/10), depois 2 min velocidade maior (8/10) ou inclinação — o que aguentar.
4. Defina meta de tempo ou distância na esteira. Use esteira todo dia para cumprir metas e seu peso de gordura cairá, corpo começará a tonificar.