Como usar uma esteira para queimar mais gordura

Esteiras são sobre as ferramentas de perda de peso mais úteis , se você usá-los direito . Siga estes passos , a fim de obter o máximo de calorias e queimar gordura em seu exercício da escada rolante . Instruções
1

Para queimar gordura em uma escada rolante , você precisa empurrar-se . Enquanto passeia junto a um ritmo vagaroso em uma esteira é melhor do que nada , você pode queimar muito mais calorias, se você bater -se a intensidade. Aumente a sua linha de base a uma velocidade que é confortável para andar a mas que o torna um pouco mais difícil de manter uma conversa ; cerca de um 5/10 em dificuldade.
2

Agora , você precisa escolher um modo de intervalo que você pode mudar para que faça seu treino de esteira mais intensa. Se você não pode executar , aumente a inclinação em sua esteira . Se você puder , adicione um intervalo de jogging
3

Para alternar entre os seus níveis de esteira regulares e aumentou. ; 4 minutos a um ritmo regular ( 5/10 ) , e em seguida, 2 minutos, com a velocidade do tapete rolante mais rápido ( 8/10 dificuldade ) , ou com uma inclinação ; o que você pode manipular.
4

Definir uma meta esteira de um determinado período de tempo ou milhas para cobrir. Use sua esteira todos os dias para cumprir essas metas e seu peso de gordura vai cair , e seu corpo vai começar a tornar-se enfraquecida.