O que ajuda a apertar Up um Fat , Saggy Tummy

? Ocultar ou dissimular a barriga flácida ou flácida pode ser uma preocupação constante . Embora você queira perder esse excesso de gordura da barriga e apertar os músculos , encontrar e aderindo a uma solução a longo prazo pode ser um desafio . Não há uma testada e verdadeira maneira de apertar sua barriga - em vez disso, combinar várias técnicas para encontrar um regime que funciona melhor para você. Come-se com um plano personalizado e se comprometer com ele. Instruções
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Faça exercício cardiovascular. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda mais de 250 minutos de moderada a intensa atividade física por semana para conseguir a perda de peso. Se você não consegue alcançar esse objetivo , fazer um treino de cardio de 30 minutos quatro vezes por semana . Obtenha seu ritmo cardíaco , pelo menos, 70 por cento da sua freqüência cardíaca máxima . Comece com caminhadas e trabalhar o seu caminho até a corrida, ciclismo , natação ou se exercitar em um aparelho elíptico .
2 treinamento de resistência

Prática de apertar os músculos do estômago . Fazer flexões , agachamentos , abdominais e outros exercícios de resistência por 15 minutos, três vezes por semana. Contratar um treinador, se você puder pagar, ou recrutar um perito em um ginásio local para ajudá-lo a desenvolver um programa de resistência que se adapte às suas habilidades e trabalha os músculos do estômago .
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Mude sua dieta para ajudar a apertar sua barriga flácida . Cortar calorias e encher-se em vez de baixo teor de gordura , baixo teor calórico , alimentos ricos em proteínas . Evite alimentos como batatas fritas , pizzas e donuts. Cortar lanches saudáveis e palitos de cenoura substitutos ou nozes . Reduzir o tamanho das porções de suas refeições para que você consumir menos calorias .