Substituição de refeições Diet Bebidas

bebidas substituto de refeição pode ajudar a perder peso, porque eles substituir a tarifa normal, de alto teor calórico , com menos calorias e gordura. Normalmente , essas bebidas substituir uma ou duas refeições por dia ; sua terceira refeição deve ser uma saudável e controlado por porção. Dezenas de fabricantes de fazer bebidas que vêm em prateleira estável , pronto-a - beber garrafas ou latas , garrafas refrigeradas ou pós para ser misturado com água ou leite desnatado . Medicamente prescritos

Os médicos às vezes prescrevem bebidas de substituição de refeição para pessoas extremamente obesas para induzir a perda de peso rápida. Estes costumam resultar em uma baixa ingestão de calorias de entre 500 e 800 calorias por dia. Optifast HMR e são exemplos destes tipos de produtos de substituição de refeição . Um paciente será gradualmente transferida para alimentos integrais após o prazo de líquido somente as refeições. Como as dietas muito baixas calorias representam riscos significativos, tais como o desenvolvimento de cálculos biliares ou pedras nos rins , inflamação do fígado , náuseas, respostas imunológicas diminuídas , a perda de massa corporal magra, prisão de ventre e dores de cabeça , eles só devem ser seguidas com a orientação de um médico.

Numerosos bebidas over-the -counter substituição de refeição estão disponíveis Over-the -Counter . Slimfast , Atkins e até mesmo empresas de cereais Kelloggs como oferecer essas bebidas , que contêm cerca de 200 calorias cada, e são reforçadas com vitaminas e minerais extra. Um plano que exige que você demorar entre dois e cinco de substituição de refeição bebe um dia e aumentá-los com apenas uma refeição saudável e de baixa caloria é fácil de seguir . No entanto, ele não faz nada para ensiná-lo sobre a maneira correta de comer e você provavelmente vai experimentar um recuperar de peso quando você retornar a seus hábitos alimentares normais.
Shakes de proteína

Além de bebidas padrão over-the -counter substituição de refeição , há também shakes de proteína pré-embalados e pós amplamente disponíveis . Você pode encontrá-los no ginásio ou em uma loja de suplemento. Estes oferecem entre 15 e 42 g de proteína por bebida e afirmam que eles podem ajudá-lo a dissolver a gordura e construir massa muscular . Tenha cuidado ao usar estes como nem todos são concebidos como "dieta" bebidas e podem conter calorias significativas . Embora a escolha de um shake de proteína em vez de uma refeição completa pode ajudá-lo a tomar em menos calorias em geral, que o impede de obter todos os nutrientes macro e micro presentes em alimentos integrais. Para queimar gordura e ganhar músculo , você também deve tomar em menos calorias do que você queima em um dia e trabalhar com resistência. Os shakes não pode fazer este trabalho para você .