Como Perder Pneuzinhos

Pneuzinhos são as áreas gordurosas na parte inferior das costas que são frequentemente difíceis de perder. Homens e mulheres são propensos a pneuzinhos. A única maneira de perder pneuzinhos é simplesmente perder gordura. Embora você não possa escolher de onde a gordura sai primeiro, se você perder peso por todo o corpo, eventualmente conseguirá perder seus pneuzinhos. Para perder gordura, você precisa se comprometer com sua perda de peso e adotar novas rotinas de dieta e exercícios. Você também pode perder pneuzinhos via cirurgia.

Instruções

1. Reduza sua ingestão calórica. Para perder gordura efetivamente, permitindo que você perca seus pneuzinhos, você deve queimar mais calorias do que consome cada dia. Determine o número de calorias que pode consumir diariamente usando uma calculadora de calorias online. Você precisará inserir sua idade, gênero, altura, peso e nível de atividade para obter seus resultados.
2. Faça exercícios cardiovasculares. Para queimar mais calorias diariamente, você deve fazer exercícios cardiovasculares. Escolha atividades vigorosas como corrida, aeróbica, natação, ciclismo e dança para torrar calorias. Obtenha pelo menos 45 minutos de exercício cardiovascular diário para queimar mais calorias e perder seus pneuzinhos mais rapidamente.
3. Incorpore levantamento de peso no seu regime de treino. Quando você levanta pesos, tonifica e constrói músculos, ajudando a impulsionar seu metabolismo e apoiar seus esforços de perda de peso. Como você busca perder pneuzinhos, certifique-se de praticar exercícios que trabalhem seus músculos centrais. Como resultado, sua região lombar e central parecerão mais tonificadas e lisas. Tente abdominais laterais, que trabalham seus oblíquos. Deite de costas com joelhos dobrados. Abaixe ambos os joelhos para um lado e faça abdominais básicos nessa posição, levantando os ombros do chão. Após completar uma série de 10 a 20 abdominais, mude os joelhos para o lado oposto e repita a série.
4. Permaneça comprometido com sua dieta e regime de exercícios. Inicialmente, você pode perder peso de outras partes do corpo, o que pode ser frustrante. Se persistir, eventualmente perderá peso da região lombar e central, ajudando a eliminar seus pneuzinhos.
5. Faça lipoaspiração. Lipoaspiração é uma cirurgia estética comum usada para remover pneuzinhos. Um cirurgião plástico faz uma pequena incisão em cada lado da sua região lombar. Ele então insere um dispositivo de sucção, que essencialmente aspira as células de gordura na área. Como em qualquer cirurgia, existem riscos associados à lipoaspiração. Discuta os prós e contras da sua situação com um cirurgião estético respeitável.
6. Considere escultura corporal por ultrassom. Este procedimento liberaria energia nos seus pneuzinhos, ajudando a quebrar células de gordura na área. A maioria dos dermatologistas realiza este procedimento, usando dispositivos de ultrassom. Geralmente, uma série de tratamentos é necessária para tratar efetivamente os pneuzinhos.