Como uma mulher pode perder 5 quilos em uma semana

? Dieta muitas vezes começa após a temporada de férias. Os médicos recomendam a perda de mais de 3 lbs. a cada semana , mas você pode perder mais em sua primeira semana de dieta. A chave para um programa de perda de peso bem sucedida é queimar mais calorias do que você consome. Um alto nível de compromisso também é necessário para perder 5 quilos. ou mais de uma semana. Instruções
1

Exercício para 40 a 60 minutos todos os dias. Exercícios cardiovasculares eficazes queimar uma grande quantidade de calorias e incluem, mas não estão limitados a, corrida, natação , dança e poder andar. DVDs de treino permitem que você trabalhe em casa.
2

Cortar os alimentos ricos em hidratos de carbono, gordura e açúcar. Reduzir ou remover ingredientes multigrãos que são ricos em leveduras , como pães , massas e doces.
3

Beba pelo menos 8 pts . de água diariamente. Ondas de água para fora as toxinas do corpo e ajuda a perda de peso ajuda aliviando as dores da fome e fazer você se sentir completo.
4

Remover todo o álcool e refrigerantes de sua dieta. Essas bebidas contêm calorias vazias , ou seja, eles contêm pouco ou nenhum valor nutricional. A água deve ser a sua bebida principal .
5

Beber chá preto ou café e renunciar ao leite e açúcar. O chá preto e café contêm poucas calorias.
6

Consumir apenas peixe fresco ou carne branca e legumes no vapor para sua última refeição do dia. Este tipo de refeição é rica em proteínas e pobre em gordura. Uma refeição saudável permite que os nutrientes sejam rapidamente absorvidos e ajuda na digestão .