Dicas motivacionais para perda de peso

Como qualquer um que já teve que perder peso pode atestar , não é a coisa mais fácil do mundo , mesmo se você sabe tudo o que você deve fazer para atingir um objetivo de perda de peso . Algumas pessoas encontram inspiração na motivação , quer de outras pessoas que perderam peso com sucesso ou de si mesmos. Use uma variedade de ferramentas motivacionais para ajudá-lo , de modo que você pode atingir seus objetivos de forma mais rápida e facilmente. Leve- One Day at a Time

Em vez de ver um objetivo grande perda de peso em um pedaço grande (o que pode parecer assustador ) , tome cada dia de cada vez . Veja a sua perda de peso em passos de bebê ou em incrementos de 5 ou até mesmo 2 quilos.
Visualize seu Magro Auto

Se você tem uma foto de si mesmo em sua meta de peso , coloque-o em um lugar de destaque em sua casa ou local de trabalho. Um bom local é na cozinha , seja gravada para sua geladeira ou despensa. Se você pensar em se chegar a um alimento que você não deve ter , o lembrete visual pode fazer com que você pense duas vezes e chegar para um lanche saudável em seu lugar.

Se você não tem uma foto de si mesmo em sua meta de peso , cortar uma foto de uma revista para um corpo realista que você seria feliz com ele.

Além disso, quando você está tentado a comer algo que você sabe que não deveria ou não se sentir como o exercício , visualize se em sua meta de peso para lutar contra a tentação.
Recompensa-se para realizações

Prepare-se para recompensar-te cada vez que você encontrar uma pequena meta . Este pode ser, por cada 5 quilos perdidos . Para outras pessoas , pode ser 10. Definir metas pequenas que são confortáveis e atingível para você.

É melhor não recompensar-te com comida , no entanto. Em vez disso, comprar um par de sapatos, um vestido, um par de calças , um livro, um corte de cabelo , uma manicure ou qualquer outra coisa que você quer.
Anote suas realizações

Toda vez que você chegar a um pequeno objetivo, anotá-la em um lugar de destaque , como um calendário de cozinha. Você deve se sentir orgulhoso de si mesmo e tratar cada meta alcançada como uma mini- celebração.
Não se prive Completamente

Em vez de proibir todo o chocolate ou a totalidade de sorvete , reserve momentos em que você pode ter alimentos que você não come todos os dias. Se você privar-se completamente, você pode encontrar-se desejando os alimentos proibidos mais e mais até que você binge sobre eles. Quando você está querendo chocolate, tem uma pequena porção e realmente pensar sobre o gosto , de modo que você realmente goste.
Não bater-se

Se você ter um dia em que você come algo que não deve, não se sinta mal . Uma eventual deslize não tem que levá-lo de volta a maus hábitos alimentares e não se exercitar. Em vez disso, pensar sobre o que o levou a comer os alimentos errados e lembre-se o quão longe você veio . Encare o dia seguinte com um compromisso renovado com o seu plano de alimentação saudável.