Como Queimar 500 Calorias por Dia

Para perder meio quilo de peso você deve queimar 3.500 calorias. Queime 500 calorias por dia, e terá perdido meio quilo por semana. O exercício é a chave para torrar calorias extras e manter a perda de peso a longo prazo. Seja escolhendo sessões de treino intensas e concentradas ou apenas fazendo pequenas mudanças na sua rotina atual, em breve você estará mais magro, mais energizado e mais saudável.

O que Você Vai Precisar

• Tênis
• Roupas de treino confortáveis
• Água

Instruções

1. Pratique raquetebol, esqui, mochilão ou natação de voltas. Segundo Mayoclinic.com, a pessoa média de 72 kg pode queimar 511 calorias em uma hora participando de qualquer uma dessas atividades. A chave é encontrar um exercício vigoroso e queimador de calorias que você goste.
2. Suba escadas em vez de elevador. Segundo Reader's Digest, essa simples mudança na rotina queimará (dependendo do seu peso) 100 a 140 calorias em aproximadamente dois minutos. Cinco subidas de escadas e você atingirá ou excederá sua meta de 500 calorias.
3. Entregue mensagens aos colegas pessoalmente, em vez de e-mail ou telefone. Estacione o mais longe possível do seu escritório e caminhe. Uma milha extra de caminhada pode queimar 100 calorias.
4. Limpe sua casa. Aproximadamente uma hora e meia a duas horas de aspiração intensa, polimento e lavagem podem eliminar 500 calorias.