Como Perder Peso Após o Uso de Prozac

Um efeito colateral comum do uso de antidepressivos é o ganho de peso. Não há uma razão conclusiva para o porquê de eles frequentemente causarem ganho de peso. Segundo o Dr. David L. Katz, o Prozac altera o nível de serotonina no cérebro, o que pode afetar o apetite. Ele também afirma que aliviar a depressão pode restaurar o apetite, o que então leva ao ganho de peso. Realmente não há como saber se alguém ganhará peso ao tomar Prozac. Se você ganhou peso, existem maneiras de perdê-lo após o Prozac. Exigirá algumas mudanças no estilo de vida, bem como alterações na dieta, exercícios e suplementação com vitaminas.

O que Você Vai Precisar

• Alimentos ricos em fibras e proteínas
• Assinatura de academia ou DVDs de exercícios
• Suplementos como picolinato de cromo e vitamina D (opcional)

Instruções

1. Adicione fibras e proteínas à sua dieta, reduzindo carboidratos simples e açúcar. Uma forma de perder peso após o Prozac é comer alimentos saciantes, nutritivos e com menos calorias. Isso permite emagrecer sem sentir fome. Boas fontes de fibra são grãos integrais e vegetais. Feijões, frango e claras de ovos são exemplos de fontes de proteína.
2. Adicione mais atividade ao seu dia a dia. Isso permite queimar calorias durante a rotina. Suba escadas em vez de usar o elevador, faça agachamentos enquanto cozinha, e caminhe em vez de dirigir sempre que possível. Uma caminhada simples de 30 minutos no almoço ou antes do trabalho é uma boa forma de perder peso e melhorar o bem-estar geral.
3. Faça musculação. O treino com pesos é uma boa forma de melhorar a aparência corporal e estimular a perda de peso. O músculo queima mais calorias que a gordura. Além disso, ficar mais forte permite ser mais ativo, o que por sua vez queima mais calorias. Comece com pesos de 2 a 5 kg e treine duas a três vezes por semana, 30 minutos por sessão. Isso pode ser feito na academia ou com DVDs de exercícios.
4. Suplemente sua dieta. Vitamina D e picolinato de cromo são recomendados para auxiliar na perda de peso. A vitamina D pode desempenhar um papel ao desviar calorias para serem usadas no músculo em vez de gordura. Uma dosagem padrão é 600 UI de vitamina D diariamente. O picolinato de cromo parece ter efeito na insulina e no armazenamento de gordura. Dosagem recomendada: 130 mcg por dia.