Como perder peso após a Prozac

Um efeito colateral comum de tomar antidepressivos é o ganho de peso. Não há uma razão conclusiva a respeito de porque muitas vezes causam ganho de peso. De acordo com o Dr. David L. Katz , Prozac altera o nível de serotonina no cérebro , o que pode ter um efeito sobre o apetite . Ele também afirma que aliviar a depressão pode restaurar o apetite, que depois leva ao ganho de peso . Não há realmente nenhuma maneira de dizer se ou não alguém vai ganhar peso enquanto estiver a tomar Prozac. Se você ganhou peso, há maneiras de perder -lo depois de Prozac. Vai demorar algumas mudanças de estilo de vida , bem como uma mudança na dieta , exercício e suplementação com vitaminas. Coisas que você precisa
adesão
Ginásio de fibra e alimentos ricos em proteínas ou de exercício DVDs
Suplementos, como picolinato de cromo e vitamina D (Opcional)
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Adicionar fibras e proteínas em sua dieta ao mesmo tempo reduzir os hidratos de carbono simples e sugar.One maneira de perder peso após o Prozac é comer alimentos que está enchendo , nutritiva e baixa em calorias . Isso permite que você a perder peso sem sentir fome . Boas fontes de fibras são grãos integrais e legumes . Feijão, frango e ovos brancos são exemplos de fontes de proteína .
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Adicione mais atividade em sua vida diária. Isso permite que você queimar calorias , indo sobre sua vida diária. Suba as escadas ao invés de pegar o elevador , faça agachamentos enquanto cozinha o jantar, e ir a lugares em vez de conduzir , sempre que possível . Uma simples caminhada de 30 minutos durante o almoço ou antes do trabalho é uma boa maneira de perder peso, bem como melhorar o bem -estar geral.

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Levantar pesos . O treinamento com pesos é uma boa maneira de melhorar a aparência do corpo , bem como a perda de peso espora . O músculo queima mais calorias do que a gordura. Além disso, sendo mais forte permite-lhe ser mais ativo , o que por sua vez, queima mais calorias. Comece com cinco a 10 libras . pesos e trem dois a três dias por semana, por 30 minutos cada sessão. Isso pode ser feito em uma academia ou usando exercício DVDs .
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completar a sua dieta . Vitamina D e picolinato de cromo são ambos recomendados para auxiliar na perda de peso. A vitamina D pode desempenhar um papel , desviando calorias para ser utilizado para o músculo em vez de gordura . Uma dose padrão é de 600 unidades internacionais ( UI) de vitamina D por dia . Picolinato parece ter um efeito sobre a insulina e de armazenamento de gordura . A dosagem recomendada é de 130 mcg por dia.