casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Alimentos que Ajudam na Perda de Peso: Peixe, Carne Vermelha, Aveia e Toranja

Perda de peso é tema quente. Alguns gastam tempo e dinheiro em planos de dieta, livros e revistas de saúde. Alguns até recorrem a cirurgias bariátricas tentando perder peso. No entanto, muitos não sabem que comer certos alimentos não tipicamente considerados "de dieta" pode ajudar a eliminar quilos.

Peixe

Segundo a revista Self, salmão selvagem ajuda a estimular perda de peso e manter coração saudável. Seu teor de ômega-3 torna o corpo mais sensível à insulina, ajudando a aumentar massa muscular e eliminar gordura extra na área abdominal. A revista recomenda salmão selvagem sobre cativeiro, pois pode ter menos contaminantes.

Carne Vermelha

Poucos consideram bife alimento de dieta, mas pode ajudar na perda de peso. Segundo American Journal of Clinical Nutrition, quem come carne vermelha durante dieta pode perder mais peso que quem não come. Como bônus, carne vermelha pode ajudar a prevenir perda de massa muscular.

Aveia

Segundo Self, aveia recebe notas altas em perda de peso. Aveia mantém você saciado por mais tempo, significando menos tempo beliscando alimentos não saudáveis e calóricos. Aveia em flocos grossos e corte de aço podem ser melhores opções. Podem não ser tão processadas quanto outros tipos e fornecem quantidade significativa de fibra. Podem fornecer até 5g por porção, enquanto instantâneas podem ter 4g ou menos.

Toranja

Segundo YourTotalHealth, toranja é combatente natural de gordura. Consumir metade de toranja antes de outros alimentos pode ajudar a perder quilos extras. Baseado em estudo da Scripps Clinic na Califórnia. Quanto a vegetais, abóbora pode ter benefícios para perda de peso. É rica em fibra e baixa em calorias, combinação vencedora para emagrecer.

Advertência

Evite consumir apenas um alimento ou categoria na tentativa de perder peso. Como o corpo precisa de ampla variedade de nutrientes para boa saúde, pode criar deficiência se omitir grupos alimentares. Em vez disso, opte por dieta saudável incluindo todos grupos principais e poucos açúcares e gorduras.