Planos de Perda de Peso On-line

A obesidade é considerada uma epidemia. Nossas vidas agitadas muitas vezes nos impedem de reservar tempo para refeições adequadas e monitorar a ingestão de calorias e gordura. Exigências de agenda também nos impedem de frequentar reuniões de acompanhamento que ensinam a comer saudavelmente. Felizmente, a tecnologia agora disponível na internet para perder peso pode ser utilizada mesmo por quem tem as agendas mais corridas.

Defina sua Meta

• Para definir sua meta de perda de peso, primeiro determine qual deveria ser seu peso ideal. Uma ferramenta online para isso é o Thinnerself.com. O site possui uma calculadora de perda de peso onde você informa altura, idade e nível de atividade. Com base nas respostas, receberá o peso ideal, IMC e outras informações úteis para definir suas metas.

  Embora seja uma ferramenta útil, é sempre aconselhável consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso ou exercícios.

Avalie as Ferramentas

• Existem numerosas ferramentas online para ajudar a atingir suas metas. Até métodos antigos e comprovados como o Vigilantes do Peso (Weight Watchers) migraram para o ciberespaço para conveniência dos dietas atuais.

  Se está com dificuldade para escolher qual plano online é melhor para você, o ediets.com foi projetado para ajudar. O site guia os visitantes por um questionário para determinar suas necessidades e desejos em um plano online. Então faz recomendações baseadas nas respostas.

  O Peertrainer.com oferece variedade de serviços para auxiliar membros com dieta, exercício e motivação. Membros recebem Dicas Diárias de Motivação, registros de refeições e treinos, acesso a grupos presenciais na sua área, comunidade online e blogs.

  Para quem não quer pagar mensalidade, o Fitday.com oferece alternativa gratuita para contar calorias, carboidratos, gorduras e acompanhar o progresso.

  O TwoFoods.com permite comparar duas opções alimentares diferentes para ver facilmente qual seria a escolha melhor e mais saudável. Por exemplo, comparando um Big Mac com um Quarter Pounder com Queijo do McDonald's, descobriria que o Big Mac tem 220 calorias a menos e 16g a menos de gordura. Embora nenhum seja saudável, num aperto você consegue escolher o melhor dos dois.

Faça um Compromisso

• Qualquer método online de perda de peso que escolher, lembre-se que só será eficaz se você se comprometer a usar as ferramentas fielmente. É sempre útil contar a alguém próximo o que está fazendo e pedir que te cobrem verificando seu progresso regularmente. Também pode ajudar fazer uma anotação no calendário diário para lembrar de acessar seu site de perda de peso.