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Os Benefícios do Chá Verde na Dieta

O chá verde tem sido usado pelos chineses há mais de 4.000 anos. Não apenas porque gostam, mas porque sabem que o chá verde faz bem. É rico em antioxidantes, propriedade que pode combater vírus e retardar o envelhecimento, inibir o crescimento de células cancerígenas e diminuir os níveis de colesterol ruim no corpo. Mas o chá verde oferece mais benefícios que isso. Também pode oferecer benefícios de perda de peso, especialmente para quem já está fazendo dieta.

Impulsionador do Metabolismo

O chá verde é uma fonte natural de cafeína, que pode aumentar a frequência cardíaca. Quando a frequência cardíaca aumenta, o metabolismo segue instintivamente. Portanto, quanto maior sua taxa metabólica, mais calorias você pode queimar. O número de calorias queimadas dependerá da quantidade de peso que precisa ser perdida. Quanto mais você pesa, mais você queimará.

Queimador de Gordura

A queima de gordura que você experimenta ao beber chá verde é uma queima natural, e ocorre devido ao aumento no seu metabolismo. Pode não apenas queimar gordura armazenada, mas possivelmente bloquear e prevenir nova gordura de ser armazenada quando bebido diariamente.

Níveis de Glicose

Beber chá verde durante ou após uma refeição, especialmente uma rica em carboidratos, pode ajudar a retardar o aumento dos níveis de glicose. Quando os níveis de glicose disparam rapidamente, eles caem rapidamente. Isso pode deixá-lo com fome e sem energia, procurando qualquer coisa cheia de açúcar para se recuperar rápido. Se você se encontra nessas situações, beber uma xícara de chá verde pode ajudar a equilibrar seus níveis de glicose naturalmente, para que seu desejo por aquela barra de chocolate à tarde desapareça.

Supressor de Apetite

Se consumido diariamente, o chá verde pode ajudar a controlar seu apetite naturalmente, ajudando você a manter melhor controle entre as refeições. Eventualmente, seus níveis podem começar a se equilibrar e você pode descobrir que não está com tanta fome o tempo todo.

Redução de Calorias

O chá verde pode ser excelente de várias maneiras para isso. Primeiro, substituir sua xícara de café da manhã carregada de açúcar e creme por uma xícara de chá verde dá a mesma quantidade de energia e cafeína enquanto remove as calorias extras dos aditivos. Segundo, se você substituir seu refrigerante da tarde ou bebida pré-embalada por chá verde, está eliminando as calorias e o xarope de milho rico em frutose que esses produtos contêm. Você pode preparar uma panela de chá verde na noite anterior, gelar, e levar garrafas para o trabalho no dia seguinte.

Quantidade

A dose recomendada varia dependendo de quem você fala. Algumas pessoas acreditam que, para obter todos os benefícios que este chá tem a oferecer, você precisa consumir 10 xícaras por dia. No entanto, beber 4 a 5 xícaras é suficiente. Estas não precisam ser bebidas de uma vez. Podem ser espalhadas ao longo do dia. Para aqueles que não gostam de chá verde em sua forma natural, existem suplementos disponíveis em muitas farmácias.

Dicas

Embora alguns apreciem o sabor do chá verde puro e natural, existem outros que preferem um pouco de sabor adicionado. Se você quer manter os benefícios para sua dieta e plano de perda de peso, precisa ter cuidado. Uma boa escolha para dar sabor ao seu chá é limão ou suco de cítricos espremido diretamente da fruta. Outra opção é uma gota de mel natural.