Como você pode perder muito peso rápido para Grátis

? Se você está olhando para melhorar sua saúde ou se encaixam em um velho par de calças jeans , há várias maneiras de verter libras extra gratuitamente. Perda de peso pílulas estão disponíveis, mas eles são caros e os resultados não são garantidos. Felizmente, existem diferentes técnicas para perder peso rápido e com segurança. Aderindo a uma rotina , você pode lançar rapidamente 1 a 2 quilos por semana . Instruções
1

Reduzir a ingestão calórica. Para perder 1 a 2 quilos por semana , reduzir a ingestão de calorias por 500 calorias por dia. Em outras palavras, se você costuma consumir 1700 calorias por dia , reduzir a ingestão de 1.200.
2

Diminuir o consumo de açúcar . Bebidas açucaradas e lanches podem impedir os esforços de perda de peso e causar quilos extras. Escolha lanches sem açúcar ou escolher um substituto do açúcar .
3

Coma abundância de frutas e legumes. Coma frutas e vegetais frescos. Eles contêm poucas calorias , e eles vão reduzir o apetite .
4

Limite a ingestão de sódio. A alta de sódio da dieta resulta em retenção de líquidos e peso extra . Comer uma dieta com baixo teor de sódio (menos de 1.500 mg por dia ) , e limitar o consumo de alimentos processados.
5

Beba muita água . Libera água toxinas e líquidos em excesso do seu corpo. Esta é uma maneira rápida de se livrar da retenção de líquidos e perder quilos de peso da água. Beba pelo menos 8 copos de água por dia.
6

Seja ativo . Juntamente com uma dieta saudável, exercício físico é fundamental para perder peso rápido e gratuito. Comece uma rotina de exercícios e treino por pelo menos 30 a 60 minutos de três a cinco vezes por semana. Exercícios eficazes incluem poder caminhar, correr e andar de bicicleta.