Entendendo o Tamanho Corporal e Metas de Peso Realistas

Tamanho 0 é uma obsessão cultural nos Estados Unidos. A indústria da moda e a mídia promovem mulheres minúsculas com figuras quase inatingíveis. Nem todos são feitos para ser tamanho 0. O tamanho da sua roupa é diretamente proporcional à sua altura e tipo de corpo. Se você tem quadris largos, não importa o quão pequena seja sua cintura e o quão lisa seja sua barriga, você pode nunca caber em um tamanho 0. Antes de iniciar sua jornada para um tamanho 0, converse com seu médico sobre qual é um tamanho saudável para você. Independentemente de seu tamanho ideal ser 0, você pode seguir estes passos para criar um você mais saudável e esbelto.

O que Você Vai Precisar

• Alimentos saudáveis
• Rotina de exercícios
• Paciência
• Motivação

Instruções

1. Conte suas calorias e coma direito. Use uma calculadora online de necessidades calóricas para encontrar sua ingestão calórica ideal para perda de peso. Limitar sua ingestão calórica é parte essencial de perder peso e atingir seu tamanho alvo, mas você precisa obter as calorias certas. Encha seu prato com proteína magra como frango, peixe e leguminosas, coma muitos vegetais e mantenha carboidratos complexos. Refeições balanceadas garantirão que você tenha a energia necessária para ser ativo.
2. Exercite-se. O exercício é parte essencial de qualquer programa saudável de perda de peso. Encontre atividades fisicamente rigorosas que você goste e agende tempo para fazê-las três a quatro vezes por semana. Equilibre seus treinos para incluir exercícios cardiovasculares e treinamento com pesos. Procurar atividades que você goste torna mais fácil manter sua rotina de treino. Não há solução para atingir o tamanho de vestido perfeito que não envolva algum tipo de esforço.
3. Ouça seu corpo. Se você está com fome, coma; se está com dor, dê a si mesmo uma pausa nos treinos. Passar fome ou se exercitar demais pode causar danos a longo prazo que o atrasarão em sua busca pelo tamanho de vestido perfeito.
4. Acompanhe seu progresso. Registrar regularmente o que você come, quanto se exercita, seu peso e suas medidas o manterá responsável. Além disso, você pode identificar tendências em seus padrões de perda de peso. Se você mudou o programa de exercícios e perdeu 5 cm a mais em um mês específico, um registro do que comeu e como treinou facilitará ver se sua nova figura é atribuível ao novo programa de exercícios.
5. Seja paciente e aceite-se. Perder centímetros e quilos de forma saudável é um processo. Você tem mais probabilidade de manter o peso se levar tempo para atingir suas metas. Seja aceitador e orgulhoso de suas conquistas. Comemore cada vez que cair um tamanho de vestido. Mesmo que nunca chegue ao tamanho 0, tenha orgulho de se tornar um indivíduo mais saudável.