Como aumentar o seu metabolismo para queimar mais calorias e perder peso rápido

Seu metabolismo é o que controla a maneira como seu corpo queima calorias e resultados em vez você ganhar peso mais rápido, então a maioria. Há maneiras de aumentar o seu metabolismo para que você possa perder peso mais rápido . Instruções
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construir músculos e Coma mais proteína

mais massa muscular queima mais calorias , em seguida, a gordura corporal faz. Quando você vai em uma dieta radical , onde você tem menos de suas calorias para o dia que são mais propensos a queimar massa muscular primeiro e depois a gordura corporal. Perda no músculo pode diminuir o seu metabolismo. Assim, uma rotina de exercícios constante que ajuda a construir um corpo forte e comer muita proteína alimentos ricos que queimam mais calorias digerindo pode ajudá-lo a você, então uma dieta mais magro acidente faria. Desde que são mais propensos a ganhar o peso de volta depois de uma dieta radical devido à diminuição da massa muscular.
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comer refeições menores mais todo o dia e beber mais água

Comer pequenas refeições ao longo o dia vai ajudar a manter o seu metabolismo vai queimar calorias, então pular refeições . Além disso, seu corpo precisa de água para o seu corpo a metabolizar calorias e se você está desidratado , em seguida, seu corpo pode reduzir a sua taxa metabólica. Beber água gelada queima mais calorias , em seguida, água mais quente. Então adicione alguns cubos de gelo em suas bebidas . Coma lanches nutritivos e refeições ao longo do dia , como nozes, cereais integrais e carnes magras em vez de comer três grandes refeições . Adicionando especiarias para suas refeições substancialmente aumenta a queima de calorias que tem um efeito até cerca de 30 minutos ou mais. Assim, a adição de especiarias para suas refeições pode ajudar a acelerar o seu metabolismo .
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Aeróbica intensa e Cardo Exercício

Intensificar seus exercícios de aeróbica para obter o seu metabolismo. Cardo exercícios intensos podem mais um monte de calorias e pode ajudar você a perder peso mais rápido , em seguida, apenas uma caminhada lenta ritmo . Adicionando exercícios intensos para qualquer treino lhe dará o máximo de resultados em queima de calorias. Então, se você gosta de caminhar, em seguida, adicione jorros de jogging à sua rotina a pé para aumentar o seu metabolismo .