Como Aumentar seu Metabolismo para Queimar Mais Calorias e Perder Peso Rápido

Instruções

1. Construa Músculo e Coma Mais Proteína. Mais massa muscular queima mais calorias que gordura corporal. Dieta radical (abaixo das calorias diárias) queima músculo primeiro, não gordura. Perda muscular diminui metabolismo. Rotina constante de treino que constrói corpo forte + alimentos ricos em proteína (queimam mais calorias na digestão) dão corpo mais magro que dieta radical. Como tende a recuperar peso após dieta radical devido à perda muscular.
2. Coma Mais Refeições Menores ao Longo do Dia e Beba Mais Água. Refeições menores mantêm metabolismo ativo; pular refeições desacelera. Corpo precisa água para metabolizar calorias; desidratação reduz taxa metabólica. Água gelada queima mais calorias que morna – adicione cubos de gelo. Lanches e refeições nutritivas ao longo do dia (nozes, grãos integrais, carnes magras) em vez de 3 grandes refeições. Adicionar especiarias às refeições aumenta substancialmente queima calórica por ~30 min ou mais. Temperos aceleram metabolismo.
3. Aeróbicos Intensos e Exercício Cardio. Intensifique aeróbicos para ativar metabolismo. Cardio intenso queima muitas calorias e emagrece mais rápido que caminhada lenta. Adicionar explosões intensas a qualquer treino dá resultados máximos em queima calórica. Se gosta de caminhar, adicione trotes curtos na rotina para acelerar metabolismo.