Programas gratuitos para ajudar você a perder peso

Embora os programas pagos como Jenny Craig e Vigilantes do Peso são extremamente popular, nem todos podem pagar as taxas semanais e os altos preços de alimentos embalados . Para aqueles em um orçamento apertado, encontrar fontes livres e confiáveis de informação sobre a perda de peso pode ser um desafio . A verdade, porém , é que não há muitos disponíveis , tanto online quanto off , para ajudar você a perder peso sem gastar um centavo. Software

Se você quer perder peso por conta própria, com total privacidade , a melhor opção é procurar programas gratuitos (freeware) que podem ser baixados para o seu computador e irá ajudá -lo a controlar calorias, elaborar um plano de comer, escolher uma refeição saudável e modificar receitas. Rastreadores de perda de peso são especialmente populares e irá ajudá-lo explicar as calorias consumidas e queimadas (por meio de exercício) em um dia específico . Outros programas de ajuda com a criação de um plano de fitness ou ensiná-lo sobre nutrição , para que possa começar a tomar decisões mais informadas sobre sua dieta.

Programas on-line e Sites

A a maioria das opções populares são sites que permitem que você acompanhe o seu programa de perda de peso por meio de gráficos e bases de dados disponíveis em seu próprio servidor . Isso significa que não há nada para baixar e toda a informação é armazenada pelo site. Suas informações são mantidas em sigilo. Sites são especialmente úteis para as pessoas que precisam de ajuda na perda de peso , como muitos fóruns de recursos onde os usuários podem interagir e trocar dicas , ou onde as perguntas podem ser enviadas para serem respondidas posteriormente por profissionais que freqüentam o local.

Um excelente programa on-line gratuito é faísca Pessoas , o que permite que você acompanhe seus objetivos , a ingestão de calorias , exercícios e perda de peso. Você pode ver as informações como tabelas , gráficos de pizza ou tabelas de comparação, para que você sempre trabalhar da maneira que é melhor para você . A revista incluiu a perda de peso permite que você acompanhe a contagem de calorias diárias (metas e consumida ) , enquanto que um grande banco de dados oferece informação nutricional para milhares de alimentos comuns , incluindo pratos de restaurante. Há também o planeamento da refeição , os calendários de dieta , o especialista em coaching e a chance de encontrar um companheiro de dieta para a interação privado, tudo de graça.
Programas Face- a -Face

Às vezes, a Internet só não vai cortá-la. Se precisar de mais interação direta para garantir que você está cumprindo suas metas e mantendo-se a sua parte do acordo , as reuniões da vida real pode ser a melhor coisa para você. Os grupos locais são formadas através de centros comunitários, gabinetes de informação do hospital ou até mesmo igrejas. Comece sua busca local , visitando os lugares e perguntar se eles têm um programa gratuito disponível. Se não, Comedores Compulsivos Anônimos tem mais de 6.500 grupos organizados em os EUA e ao redor do mundo. Eles podem direcioná-lo a um grupo local, dar-lhe informações sobre a participar de um grupo inter-cidades ou ajudá-lo a criar o seu próprio . Se você não consegue encontrar um grupo perto de sua casa , tente fazer login no peso Circles , onde as pessoas se reúnem para criar grupos ( tanto on-line e off ) para ajudar uns aos outros perder peso . Você pode ser capaz de encontrar os locais que estão no mesmo caminho e organizar o seu próprio grupo .

Comedores Compulsivos Anônimos principal OfficePO Box 44020Rio Rancho , New Mexico 87174 (505) 891-2664 www.oa.org