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Dieta da Maçã e Leite: Riscos, Como Funciona e É Segura?

A dieta da maçã e leite teria origem na China. Ciclo de 3 dias: 2 dias de quase jejum, 1 dia alimentação normal. Ciclo repetido até peso desejado. Como a maioria das dietas de jejum, ao atingir peso e parar, o peso retorna sistematicamente. Repete-se quando peso volta. Perigos: jejum parcial e desidratação necessária.

Dia Um: Maçãs

• Coma 6-7 maçãs no primeiro dia. Só maçãs (máx. 7), nada mais, nem água. Líquido do dia vem só das maçãs.

Dia Dois: Leite

• Beba 1 litro de leite desnatado ou semi-desnatado ao longo do segundo dia (sem maçãs). Só leite, nada mais. Água também não permitida.

Dia Três: Comida

• Comida normal finalmente no terceiro dia. Beba bastante água, coma alimentos normais. Mas não use o dia para exagerar em doces; planeje refeições saudáveis, equilibradas, baixas em calorias.

Continuação

• Repita ciclo (passos 1-3) nos dias 4, 5, 6. Continue até atingir meta de perda de peso.

Avisos

• Dieta de jejum, pode causar perda severa de nutrientes, falta de energia e riscos sérios. Desidratação é efeito colateral maior. Converse com profissional de saúde se acredita estar em risco por complicações de dietas de jejum.
  Para ativos/esportistas diários, não tente — desidratação risco maior.