Calorias controladas Dieta Planos

Perder peso é geralmente um processo de queimar mais calorias do que você tome pol Há muitas maneiras de fazer isso , mas uma das mais controlável é manter o controle das calorias que você ingestão . Dietas de controle de calorias são variadas, mas um pouco de pesquisa irá percorrer um longo caminho para decidir que tipo de plano que você deseja seguir. Planos Comerciais

Há muitos planos de emagrecimento comerciais, mas dois dos mais conhecidos para o controle de calorias são Vigilantes do Peso e Jenny Craig . Com Vigilantes do Peso , os membros são ensinados sobre o controle da parcela e ingredientes como a gordura eo teor de fibra . Eles são, então, por conta própria para decidir o que pode comer, dentro de seu sistema de ponto de contagem. Em Jenny Craig, toda a decisão é feita para os membros . As refeições são preparadas para os membros , por isso não pode haver erros em excessos suas calorias. Os membros são encorajados a fazer a transição para preparar a sua própria comida uma vez se estabelece a perda de peso .

Planos Online Grátis

Há também muitos planos online grátis de perda de peso , principalmente se concentrando em controlar calorias e aumentar o exercício . SparkPeople , um dos mais bem conhecido, é uma comunidade inteira para perda de peso . Há blogs , newsgroups, planos de dieta , logs e gráficos , recompensas virtuais, e-mail e muito mais. FitDay é outro site popular, com muitas maneiras de controlar alimentares, exercício , nutrição, objetivos e perda de peso. O Discovery Channel ea revista Auto são apenas dois dos muitos sites comerciais que oferecem planos de livre de perda de peso e ferramentas.
Do It Yourself

É possível para perder peso de forma eficaz , sem ingressar quaisquer clubes ou sites. Compre um livro de calorias contagem. Saiba quantas calorias você precisa tomar para perda de peso eficaz. Mantenha o controle de suas calorias consumidas em uma planilha ou um pedaço de papel ou jornal . Traçar seu progresso semanal. Coma porções saudáveis, controle e exercício moderado . Finalmente, sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso.