Como Prevenir Pele Flácida (Avental) no Abdômen Após Grande Perda de Peso

Quando perde muito peso rapidamente, provavelmente ficará com "avental" de pele excedente pendendo na região do estômago. Pele excedente causa problemas cosméticos, dificuldade com certas roupas, erupções, infecções e problemas de higiene. É louvável ter perdido peso. Mas pele pendente pode ser lembrete doloroso da batalha ainda em curso. Apesar da batalha, anime-se. Com muito trabalho e determinação, pode livrar-se da pele excedente.

Instruções

1. Faça exercícios abdominais 3 dias por semana

   Construa músculos da cavidade abdominal. Mais músculos na área = mais gordura queimada ali, pois músculos queimam gordura. Para exemplos, veja link na seção Recursos ao final.

2. Reduza ingestão calórica e faça cardio

   Envolva-se em atividades cardiovasculares: caminhada, aeróbica, natação para queimar calorias. Cardio não constrói músculo no estômago mas queima gordura — que é o desejado. Lembre: 3.500 calorias = 0,5 kg gordura. Se consome 3.500 mas queima 4.000/dia, está bem e perde 0,5 kg gordura/semana. Chave: queimar mais que consome.

3. Coma saudável

   Foque em mais frutas, vegetais, nozes, alta proteína e fibras. Pare fast foods — carregados de gordura. Fast food é inimigo do estômago, especialmente tentando livrar-se de pele pendente.

4. Hidrate-se abundantemente

   Importante para pele manter elasticidade. Beba muita água e experimente cremes de venda livre para hidratar e firmar pele flácida.

5. Considere abdominoplastia (tummy tuck)

   Se tentou tudo acima e ainda não livrou-se da pele pendente. Cirurgião plástico remove cirurgicamente excesso de gordura/pele do estômago. Custo médio: $6.000-10.000 (varia localização). Se decidir, prepare-se para ~6 semanas de "tempo fora" para recuperação.