Quanto óleo de coco devo comer Diário

? Óleo de coco tem sido apelidado de " gordura baixo teor de gordura . " Ela não fica armazenada no corpo como as outras gorduras. Ele em vez decompõe a tornar-se a energia que o corpo pode usar. Seus benefícios para a saúde são inúmeros, e comer diariamente ou cozinhar com óleo de coco pode melhorar significativamente a saúde geral do seu corpo. Ingestão Diária

Tradições tropicais ( ver seção de Referências ) recomenda comer 3,5 colher de sopa. de óleo de coco diária . Se você não tiver o hábito de comê-lo por a colher todos os dias , tente uma quantidade muito menor para dar ao seu corpo tempo para se ajustar. Você pode quebrar a 3,5 colheres de sopa. em quantidades menores que você pode comer durante todo o dia .

maneiras de obter a sua ingestão diária de óleo de coco

óleo de coco é fácil de incluir refeições e lanches. Substituir óleos saudáveis quando você está cozinhando com óleo de coco . O petróleo não vai quebrar quando aquecido como alguns óleos fazem.

No café da manhã , usá-lo para fazer ovos e carne. É também uma grande açúcar ou creme substituto para chá ou café. Para o almoço, o óleo de coco pode ser usado como um curativo em saladas , que você pode desfrutar com um copo de água de coco. Um smoothie de coco é outra deliciosa maneira de obter a sua dose diária recomendada de óleo de coco.

Para o jantar, o óleo de coco pode ser usado para preparar stir fry ou pratos sautee e até mesmo para fazer batatas fritas. Substitua a manteiga em seus vegetais com o óleo de coco . Na verdade, você pode substituir qualquer gorduras de alta saturadas, como a banha com óleo de coco . Embora o óleo de coco é uma gordura saturada, que tem menos calorias e teor de gordura facilmente se converte em energia em vez de gordura armazenada.
Benefícios de saúde

O óleo de coco pode melhorar muitas funções dos órgãos e sistemas . Ele pode ajudar você a perder peso , acelerando o seu metabolismo. O óleo de coco melhora o sistema digestivo do corpo , e luta vírus e bactérias. Diabéticos podem usar o óleo de coco para ajudar a controlar os seus níveis de açúcar no sangue . Aqueles que sofrem de osteoporose pode usar o óleo de coco para fortalecer os ossos . Ele pode até mesmo ser usado como um condicionador para regenerar e reparar cabelos danificados .