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Quanto óleo de coco devo consumir por dia

Óleo de coco: a "gordura de baixa caloria" que vira energia

Apelidado de "low-fat fat". Não estoca como outras gorduras; vira energia utilizável. Benefícios numerosos; consumo diário (comer ou cozinhar) melhora saúde geral.

Ingestão diária recomendada

Tropical Traditions recomenda 3,5 colheres de sopa/dia. Se não tem hábito, comece com quantidade menor para corpo adaptar. Divida as 3,5 colheres em doses menores ao longo do dia.

Como incluir no dia a dia

• Substitua óleos ruins ao cozinhar. Não se decompõe no calor como outros.
• Café da manhã: frite ovos/carnes. Ótimo substituto de açúcar/creme no chá/café.
• Almoço: molho para saladas (com água de coco). Vitamina de coco = deliciosa dose diária.
• Jantar: refogados, stir-fry, até batatas fritas. Substitua manteiga em vegetais. Troque qualquer gordura saturada ruim (banha) por óleo de coco. Embora saturado, tem menos calorias e vira energia, não gordura estocada.

Benefícios à saúde

• Acelera metabolismo → emagrecimento.
• Melhora digestão; combate vírus e bactérias.
• Diabéticos: ajuda controlar glicemia.
• Osteoporose: fortalece ossos.
• Condicionador natural: recupera cabelos danificados.