Os melhores alimentos para emagrecer

maioria das pessoas entende que para perder peso, eles devem comer alimentos saudáveis. Mas alguns alimentos realmente pode ajudar você a perder peso de forma mais eficiente do que outros. Incremente sua dieta com esses alimentos principais para a perda de peso, e assistir os quilos derreter. Proteína de energia

alimentos embalados em proteínas pode ajudar a manter a massa muscular como você perder peso, e pode ajudá-lo a queimar calorias mais rapidamente. Mesmo que o pensamento tradicional dieta geralmente significa cortar a carne vermelha e ovos, você realmente deve incorporar esses alimentos em sua dieta ( com moderação ) para ajudar você a perder peso mais rápido. Comer carne vermelha ajuda seus músculos a ficar forte , e ter um ovo no café da manhã enche-lo mais de uma opção livre de proteínas que , por isso, você vai comer menos durante o restante do dia. Tente comer carne vermelha com uma ou duas refeições por semana, e ovos para dois ou três cafés da manhã por semana, para ganhar os benefícios de saúde destas proteínas poderosas.
Fibra Enchimento

Adicionar fibras à sua dieta ajuda você a se sentir mais completa , o que significa que você vai comer menos lanches durante todo o dia. Tente couve ou espinafre para fibras e verduras ; aveia integrais também são com fibra de poder-embalados . Aveia levar um longo tempo para digerir , assim que ficar com você mais tempo do que outros alimentos. Lentilhas também estão cheios de fibra , e eles contêm altos níveis de proteína. Segundo o site da revista Auto , comer lentilhas ajuda a estabilizar o açúcar no sangue , de modo que você não vai sentir a dor da fome , como muitas vezes ao longo do dia ; e eles podem parar o seu corpo de produzir o excesso de gordura da barriga. As maçãs são uma outra opção lanche rica em fibras ; uma maçã por dia ajuda a manter as calças maiores na baía.

Para uma outra alternativa de fibra , cozinhe o macarrão de trigo sarraceno em vez de variedades tradicionais . Você provavelmente não vai notar muita diferença de sabor , uma vez que você adicione o molho , mas o seu corpo vai se beneficiar da fibra e proteína de trigo sarraceno contém .

Frutas e Legumes

mirtilos são algumas das frutas mais saudáveis que você pode comer, devido aos seus altos níveis de fibras e antioxidantes . Romãs também são escolhas de frutos muito saudáveis , pois suas sementes são ricas em antioxidantes e pobre em calorias . Use sementes de romã em vez de nozes ou croutons na sua salada, e você vai notar uma diferença saudável

pimentas picantes pode melhorar o seu metabolismo. ; o calor contido nelas vem de uma substância chamada capsaicina , segundo a revista Auto online. Você pode adicionar chilis a seus molhos e salsas para uma opção de lanche saudável que ajuda a queimar calorias depois de terminar de comer.

Alguns dieters evitar abacate por causa de seu alto teor de gordura, mas essa gordura especial é saudável para você , contanto que você comê-lo em pequenas porções. Tente adicionar abacate cortado a seus sanduíches ou lanches em mergulho guacamole saudável com tortilla chips assados .