Como perder barriga peso em uma semana

Noventa e nove por cento das pessoas a perder peso de sua região abdominal antes da perda de peso acontece em outra parte do corpo, de acordo com a WebMD. Avaliar o quanto peso da barriga você quer perder em uma semana, e manter-se motivado pela criação de um mantra. Por exemplo, repetindo a frase : "Eu vou olhar e sentir saudável em uma semana, " pode inspirar o seu compromisso com a perda de peso. Instruções
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Criar um plano de perda de peso - e ser realista sobre a sua capacidade de segui-lo. Por exemplo, se o sorvete é uma fraqueza , permita-se uma colher uma noite para que você não binge sobre ele no meio da semana . Além disso, traçar um plano de dieta e exercício saudável que você pode seguir todos os dias.
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Coma cereais integrais e carnes magras, como o salmão, nozes , grãos e cortes magros de carne bovina. Uma dieta rica em cereais integrais e carnes magras pode ajudar seu corpo a mobilizar as reservas de gordura , diz WebMD. A dieta adequada pode obter a sua gordura ativa e queima .
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Apare carboidratos de sua dieta. Alimentos refinados , incluindo pão branco e massas, elevar os seus níveis de açúcar no sangue e ajudar a construir a gordura e tornar-se armazenado. Se você deve comer pão, preste atenção ao tamanho da dose - uma fatia de pão é tipicamente uma porção de pão
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Coma gorduras monoinsaturadas com moderação . . Estes incluem avacados , soja, óleos de oliva e canola , nozes e sementes . Enquanto algumas gorduras monoinsaturadas têm benefícios de saúde para o seu coração , eles ainda são gorduras e podem ser ricos em calorias.
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Realizar levantamento de peso exerce dois dias por semana , cardio três dias por semana e algum tipo de alongamento de rotina, tais como yoga. Você pode fazer a diferença no seu peso da barriga com o exercício, que queima calorias instantaneamente , enquanto você está criando uma rotina que você deve manter quando a semana termina.