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Dieta de Calorias Negativas: Como Funciona e Alimentos Permitidos

Definindo suas Metas

Perder peso pode ser trabalho duro. O primeiro passo é determinar quanto quer perder. Decida uma data para iniciar a dieta e cumpra-a. Perder 0,5 a 1 kg por semana é taxa saudável. Seu corpo deve queimar 500 calorias por dia para perder 0,5 kg por semana.

Como Funciona

A dieta de calorias negativas funciona diferentemente das dietas convencionais. Em vez de apenas reduzir a quantidade de comida, você muda completamente a dieta. Escolhendo alimentos com calorias baixas ou nulas, você pode comer à vontade. Como esses alimentos são mais difíceis de digerir, seu corpo queima mais calorias do que eles contêm durante a digestão. Incluir exercícios regulares permite queimar mais calorias. Isso promove perda de peso mais rápida sem perder vitaminas e minerais essenciais.

Alimentos para Aproveitar

Há grande variedade de alimentos para desfrutar na dieta de calorias negativas. Vegetais ideais: aspargos, brócolis, repolho, cenoura, pepino, vagem, alface, rabanete, abobrinha. Frutas que ajudam a queimar calorias: maçã, mirtilo, melão, toranja, limão, laranja, abacaxi, morango, tomate, melancia. Isso não significa que não possa comer carnes, queijos ou pães ocasionalmente. Devem ser consumidos com moderação.

Alimentos a Evitar

Para ter sucesso, evite junk food: doces, biscoitos, salgadinhos. Alimentos de alta caloria como pizza e sorvete também atrapalham. Existem alternativas saudáveis. Se deseja salgadinhos, experimente chips de vegetais ou frutas desidratados e evite calorias difíceis de queimar. Smoothies de frutas e gelo são alternativa deliciosa e saudável a sorvete ou milk-shakes. Se não resiste à pizza, uma pizza toda de vegetais em massa de tortilla low-fat pode ser igualmente saborosa e saciante. A dieta de calorias negativas ajuda a emagrecer e sentir-se melhor. Ao decidir mudar sua alimentação, você estará no caminho para um você mais feliz e saudável.