Como se livrar da gordura Voltar para as Mulheres

O excesso de gordura na área de volta pode causar um problema muito pouco atraente : uma protuberância sutiã que pode ser visto até mesmo através de uma camisa. Alguns dos que a gordura é sugado por o sutiã eo resto é deixado pendurado sobre os lados. Isto é desconfortável e pouco atraente. Embora não seja possível identificar a perda de peso em uma determinada área , é possível fazer exercícios que irão impactar diretamente uma determinada área, e fazer exercícios de alto impacto semanais que podem resultar em perda de peso total. Instruções
1

Reduzir a ingestão de calorias eo consumo de açúcar. Isso é necessário , não importa onde você está tentando perder peso. Para perder peso , você deve literalmente queimar mais calorias do que consomem , e reduzir a ingestão de açúcar pode fazer maravilhas para a sua cintura. Muitos alimentos têm alto teor de açúcar, incluindo massas e pães , para mudar para a massa marrom e pães integrais , e afastar-se pães brancos e massas. Além disso , cortar todos os refrigerantes, e outras bebidas açucaradas , a partir de sua dieta.
2

Realize exercícios de alto impacto , como aeróbica, corrida ou outros exercícios de alta - cardio. Tente chegar pelo menos 45 minutos de atividade 3-4 vezes por semana. Isto é muito importante , pois ajuda a queimar gordura. Se o exercício não é algo que você aprecia particularmente , aderir a um ginásio com uma variedade de classes pode tornar a experiência mais divertida. Zumba , pilates e exercícios de estilo barre tudo pode ser divertido e ajudar a queimar calorias.
3

Use uma máquina de ergômetro parte superior do corpo em seu ginásio . Coloque as mãos sobre as alças nas laterais da máquina e enrolar as alças ( similares a uma bicicleta, mas com os braços em vez das pernas ) . Para desafiar a si mesmo , alterar a resistência , girando o botão na frente da máquina e tente levantar-se enquanto enrolamento das alças. De acordo com a Fitness Magazine , a maioria dos ginásios têm máquinas ergômetro . Eles são benéficos para a sua volta , porque eles trabalham a sua parte superior do corpo , e eles também têm a capacidade de queimar 300 calorias por hora. Além de utilizar esta máquina, mentir sobre seu estômago . Com as mãos entrelaçadas atrás da cabeça , fazer um reverso sit -up. Lentamente, levante as duas pernas do chão , enquanto elevando sua cabeça e pescoço , ao mesmo tempo . Muitas bailarinas fazer este exercício para manter as costas elegantes.