Maneiras de comer saudável para perder peso

Embora a perda de peso tem sido um problema prevalente na sociedade por muitos anos , muitas pessoas ainda não sabem as melhores maneiras de perder peso corretamente . Algumas pessoas recorrem a dietas da moda , pílulas e até mesmo cirurgia . No entanto, a maneira mais segura e saudável de perder peso é aumentando o seu metabolismo através de uma dieta adequada e exercício físico . Um dos problemas mais comuns que as pessoas enfrentam quando vão de uma dieta é a incapacidade de permanecer no curso e para manter o peso . Assim , é importante para formar uma dieta que você será capaz de manter. Comer mais refeições

Mesmo que pareça contraditório, a melhor maneira de perder peso é comer mais refeições . Um equívoco comum é que você deve cortar as refeições para comer menos para perder peso. Isso vai realmente ser contraproducente para seus objetivos. A melhor maneira de aumentar o seu metabolismo é comer refeições menores com mais freqüência. Um aumento do metabolismo ajuda a quebrar a comida que você come , em vez de armazenar as calorias extras como gordura. Assim, você deve comer seis a oito pequenas refeições ao longo do dia . Isto irá manter o seu metabolismo funcionando durante todo o dia , mas também não vai dar o seu corpo mais alimentos do que pode suportar. Em cima disso , comer a cada duas a três horas irá impedi-lo de ficar com fome e comer demais .
Nutrição adequada

Junto com a mudança de seu padrão alimentar , é importante fornecer o seu corpo com uma alimentação correcta. É importante verificar os rótulos dos alimentos , a fim de evitar a gordura saturada , gordura trans, açúcar e carboidratos simples. Procure alimentos que é baixa em calorias e alta em vitaminas e minerais. Um exemplo de uma pequena refeição saudável é metade de um sanduíche de peru com alguns legumes , ou uma xícara de iogurte light e uma banana. Alguns exemplos de escolhas alimentares saudáveis incluem frutas, legumes , carne magra, peixe , grãos integrais , laticínios sem gordura , frutos secos sem sal , ovos e farinha de aveia.
Mantendo sua dieta

Uma das partes mais difíceis de fazer dieta é para ficar com o seu plano e não desista. Algumas dietas pode ser bastante difícil , tornando-se comum as pessoas a voltar a maus hábitos alimentares e , assim , recuperar o peso que perdeu apenas . A fim de ajudar a satisfazer alguns dos desejos que você pode ter , alocar uma pequena refeição por semana para você comer o que quiser. Ao mantê-lo a mesma porção como o resto de suas pequenas refeições , não vai impactar negativamente os resultados de sua dieta. Além disso, ele pode ser usado como uma recompensa por todo o trabalho que você dedicou a perder peso o resto da semana. Isso irá ajudá- lo a permanecer motivado , e impedi-lo de comer demais e se desviando do plano completamente .