Como perder gordura da barriga com hidroginástica

A gordura da barriga é esteticamente desagradável e pode aumentar o risco de diabetes. Exercício aeróbico como hidroginástica queima gordura e calorias. Você pode perder gordura da barriga com hidroginástica também observando tamanhos de porções e sua dieta geral. Hidroginástica é ideal para muitas pessoas, incluindo aquelas com lesões, pois exercitar na água é fácil para as articulações. Você pode realizar os aeróbicos que faz fora da água na água também.

O que você vai precisar

• Tênis de aqua jogging (opcional)
• Óculos de natação

Instruções

1. Corra na água. Esta forma de hidroginástica queimará a gordura da barriga. Coloque um par de tênis de aqua jogging para proteger os pés. Vá para o fundo da piscina. A água deve estar aproximadamente no nível das axilas. Corra exatamente como faria fora da água.

2. Treine seus músculos abdominais e queime calorias com exercícios de resistência. Fique em pé na piscina com cada um dos braços em cada lado do corpo. Levante uma perna para uma posição horizontal sem dobrá-la. Levante o mais alto confortavelmente possível. Baixe a perna para a posição inicial. Faça o mesmo com a outra perna. Repita pelo menos 10 vezes.

3. Faça polichinelos. Comece com três séries de 12 repetições na água. Idealmente, fique em água na altura do meio do braço ou ombro.

4. Eleve os joelhos na água. Faça isso rapidamente para elevar sua frequência cardíaca. Comece com o joelho direito e levante até seus abdominais inferiores. Rapidamente levante o joelho esquerdo e alterne. Mantenha isso por vários minutos pelo menos. Descanse e faça novamente.