Como fazer sua barriga tão plana como uma panqueca

A barriga lisa ajuda a olhar melhor, me sinto mais forte e se mover mais facilmente. Mas apenas fazendo exercícios pontuais voltados para o seu estômago não vai fazer o trabalho. Você tem que assumir uma abordagem de corpo inteiro para achatar a barriga. Observando o que você come e exercício consistente vai pagar ao longo do tempo . Existem também alguns remédios barriga achatamento instantâneas você pode aplicar. Instruções
1

Controle seus hábitos alimentares. Evite carboidratos brancos , como pão branco e massas refinadas. Escolha carboidratos complexos, como macarrão de trigo integral , aveia e arroz integral em vez . Carboidratos brancos pico dos níveis de insulina e digerir rapidamente , deixando-o com fome de novo rapidamente. Desfrute de azeite e outras gorduras insaturadas mais de gorduras saturadas, como manteiga. Coma peixe, frango e peru em vez de cortes gordos de carne suína e bovina .
2

Mantenha o controle de sua ingestão de sódio . Os Centros para o estado que você deve comer menos de 1.500 miligramas de sódio por dia Prevenção e Controle de Doenças. Excesso de sódio faz com que seu corpo para segurar a água que resulta em inchaço.
3

Evite alimentos produtores de gás que inchar o seu ventre. Limite alimentos como leite e derivados, álcool e bebidas carbonatadas .
4

Respire profundamente , a prática da meditação , dormir oito horas todas as noites e não assumir muitas responsabilidades . Destinam-se a reduzir o estresse em sua vida. O excesso de estresse desencadeia a produção de cortisol. Segundo o site Saúde Natural para Mulheres, cortisol provoca o armazenamento de gordura em torno do meio .
5

Faça 30 minutos de exercício cardiovascular , pelo menos três dias por semana. O exercício cardiovascular , como natação, corrida e ciclismo ajuda a combater a gordura corporal e queima calorias .
6

alvo de sua barriga com uma variedade de exercícios de tonificação , como flexões , abdominais reverter e cotovelo -a- joelho flexões . Realize exercícios de tonificação três dias por semana . Agende um dia de descanso entre cada treino. Tonificação abdominal vai ajudar a apertar os músculos do estômago para que a sua barriga parece mais plana.
7

Compra forma desgaste. Desgaste da forma controla a sua barriga saliente e suaviza e nivela -lo, então você parecer mais magro . Desgaste forma é usado por baixo a sua roupa e está disponível em estilos que vão desde ternos do corpo para calcinha de controle de barriga.