Como Perder 3 Polegadas da Cintura

Instruções

1. Meça a cintura primeiro. Determine o tamanho atual. Use fita métrica flexível ao redor da cintura, na parte mais estreita. Deixe ~1 cm se estiver vestido.
2. Exercite-se todos os dias. Melhor forma de perder centímetros na cintura. Planeje pelo menos 1 hora diária. Escolha exercícios que reduzem cintura: abdominais e flexões de tronco são ideais.
3. Beba o máximo de água possível. Beber água pode encolher a cintura em pelo menos 3 polegadas. Adicione limão ou lima. Mantenha gelada no verão, quente no inverno. Beba aos poucos enquanto caminha.
4. Levante pesos. Pesos ajudam a perder centímetros no abdômen fortalecendo músculos que sustentam a cintura. Músculos abdominais fortes reduzem a circunferência. Use pesos durante abdominais: segure peso entre pernas ou braços ao levantar o tronco.