Como perder dez quilos

? Para muitas pessoas, a perda de peso é uma questão importante e uma luta em suas vidas diárias . Muitos tentam fazer dieta , e outros simplesmente tentar passar fome . No entanto, perder 10 quilos pode ser feito de forma segura e eficaz se você sabe como controlar sua ingestão de calorias . Essencialmente, para perder peso, você precisa queimar mais calorias durante o dia do que você come. Existem vários outros passos que você pode tomar para fazer isso e atingir o seu objetivo de perder 10 quilos. Instruções
1

Beba muita água durante todo o dia . Uma regra geral é a de dividir o seu peso pela metade e beber que muitas onças durante todo o dia . Por exemplo, se você pesa 120 £ , você deve beber cerca de 60 litros de água . A água potável vai hidratar o corpo a um nível adequado. Quando você não está bebendo bastante água, seu corpo tende a armazenar a água , e você pode desenvolver o que é conhecido como " o peso da água . "
2

Comer seis pequenas refeições por dia , ao invés de três grandes . Comer pequenas quantidades ao longo do dia vai permitir que o metabolismo do seu corpo para aumentar e permitirá que você queimar calorias com mais facilidade.
3

exercício pelo menos duas vezes por semana. Você não precisa participar de um ginásio para perder 10 quilos . Você só precisa se exercitar e construir massa muscular. O exercício aumenta o metabolismo do seu corpo e vai ajudar você a perder peso.
4

Prática controle da parcela quando comer . Pare de comer antes de você sentir que está ficando cheio em vez de comer até que esteja completo . Esta prática pode ajudar a perder peso ao longo do tempo . Outra tática para ajudá-lo a praticar o controle da parcela é comer mais devagar. Comer mais devagar vai encher-se mais rápido com menos comida
5

ficar consistente - . E ser paciente. Você pode perder alguns quilos de imediato e , em seguida, parar de perder peso ao mesmo ritmo. A melhor maneira de perder um total de 10 quilos é seguir os passos e manter a coerência .