Jejum de Um Dia: Guia para Iniciantes para Perda de Peso e Benefícios

Não comer comida por dias pode ser muito difícil. No entanto, um jejum de um dia é a coisa mais fácil de fazer. É muito mais difícil não comer por dois dias. É muito provável que você perca peso em 24 horas com um mínimo de esforço. Seguindo estes passos, você também pode fazer um jejum de um dia e perder alguns quilos. Se você puder fazer isso regularmente, pode ser uma ferramenta poderosa no seu arsenal de perda de peso.
Observe que esta versão permite apenas água e refrigerantes diet durante o jejum.

Instruções

1. Descubra que horas seu último jantar deve ser.
   O jantar é sua última refeição antes do jejum de um dia, porque você quer aproveitar o tempo que passa dormindo como parte do jejum. Se você sabe com certeza que não vai comer se o jantar for cinco horas antes de dormir, então agende o jantar para cinco horas antes de dormir. Por exemplo, se você dorme às 23h, coma sua última refeição às 18h. Se você pode se safar comendo jantar mais cedo sem sentir fome antes de dormir, então isso é ainda melhor.
2. Durma o máximo que puder durante a noite. Se isso significa ir para a cama cedo, então tanto melhor se você puder adiantar o jantar do passo anterior.
   Quanto mais você dorme, menos tempo você tem que ficar com fome antes das 24 horas acabarem. Se você dorme às 23h com jantar às 18h e acorda às 11h, você só tem sete horas de jejum para se preocupar. Se você acorda muito cedo, terá mais horas acordadas com fome possível.
3. Quando acordar, mantenha-se ocupado. Tome um banho longo. Barbeie-se cuidadosamente. Dirija devagar para o trabalho. Mantenha-se ocupado no trabalho para que sua mente não fique na fome.
   Ao meio-dia, você deve estar em torno de 18 horas. Isso já é um jejum muito longo mas também foi fácil até este ponto.
4. Beba água e refrigerantes diet para aguentar.
   Foi fácil até meio-dia fazer 18 horas. Mas as últimas seis horas podem ser muito difíceis para terminar o jejum de um dia. Beber líquidos de zero calorias como água e refrigerantes diet pode ajudar muito a chegar à linha de chegada. É muito importante manter-se ocupado no trabalho ou em casa. Mantenha sua atividade física mas não no nível de exercício, caso contrário você sentirá as dores de fome virem muito rápido.
5. Coma COM CUIDADO depois que terminar o jejum de um dia.
   É altamente recomendado que você fique longe de alimentos com açúcar o máximo que puder. Não coma pão, arroz, macarrão, frutas, sobremesas, etc. Coma vegetais low carb com moderação. A falta de açúcar das últimas 24 horas fará muito fácil para novo açúcar no sangue fazer você sentir vontade de comer demais. Se você comer apenas proteína e gordura, como de hambúrgueres e ovos, você ainda terá uma refeição satisfatória sem o impulso de comer demais devido a um pico de açúcar. Seria uma vergonha comer demais depois de todo o trabalho que você colocou nas últimas 24 horas.
   A versão de 18 horas é muito mais fácil de fazer que o jejum de um dia. Você pode fazer isso regularmente se achar a versão de 24 horas muito difícil. A versão de 18 horas vai do jantar ao almoço o mais tarde possível, aproveitando totalmente as horas de sono noturno e as manhãs ocupadas no trabalho.