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Você pode perder peso fazendo abdominais?

Queimar gordura raramente se prova fácil. No entanto, muitas vezes buscamos as rotas mais simples, não querendo colocar o trabalho duro que perder peso requer. Empresas fazem milhões com os novos truques prometendo maneiras fáceis de perder peso mal levantando um dedo. Embora sejam todos bons demais para ser verdade, também é a ideia que um exercício de tonificação muscular, como abdominais, resolverá todos seus problemas.

Equívocos

Abdominais e flexões não causam perda de peso. Embora tonifiquem os músculos abdominais, queimam pouca gordura e podem até resultar em ganho de peso devido à adição de músculo. Realizados sozinhos, abdominais podem até fazer sua barriga parecer mais gorda, graças ao músculo em expansão sob as camadas de gordura.

Escolhas alimentares

O primeiro passo que você precisa dar para perder peso é mudar a forma como come. Não entre na moda da dieta mais quente. Em vez disso, faça alimentação saudável um estilo de vida. O melhor lugar para começar é não comer fora e trocar refrigerante por água.

Tamanho das refeições

Nosso hábito de comer jantares fartos e pular café da manhã contribui para ganho de peso. Tente comer café da manhã médio, almoço maior e jantar pequeno. Você também pode considerar mudar para um plano de comer seis pequenas refeições por dia, que também mantém sua barriga cheia e seu metabolismo funcionando.

Parceiro de responsabilidade

Considere encontrar um amigo para servir como seu parceiro de responsabilidade. Perda de peso vem mais fácil quando você tem alguém para compartilhar a aventura com você.

Participe de uma aula

Participar de uma aula de exercício muitas vezes motiva você mais do que tentar exercitar sozinho. Aulas de spinning, step e ioga oferecem movimentos que alongarão seus músculos e farão você suar o peso.

Considerações

Embora abdominais não resultem em perda de peso, você não deve parar de fazê-los. Conforme você queima gordura através de alimentação saudável e exercícios cardiovasculares, faça abdominais para aumentar o tônus dos seus abdominais. Apenas certifique-se de não confiar nos abdominais para perder o balanço.